Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

W Z O R EK

Ściaganie łopatek należy trenować przy każdym wyciskaniu ,żeby złapać nawyk......ja ściągam nawet robiąc rozpiętki.

To może smieszne ale bardzo ważne sciąganie łopatek podczas wyciskania niestety trzeba to trenować , ja np trenowałem przy ścianie a ty Wzorek masz jakamś inna metode?

Nie chcę być niedowiarkiem ( może to zmotywuje dodatkowo Aksela), lecz z przeglądu materiału sądzę, że 140 kg/ 142kg max jaki osiągnie Aksela (czego oczywiście mu nie życzę).\

Spokojnie mamy 2 miesiące nie długo trening ulegnie zmianie cała energia i siła będzie szła na klatkę :)

Uważam, że obecnie 137.5kg jest w zasięgu. Jeśli uważasz, że w 2 miesiące zrobię 5kg na sztandze, to chyba nie muszę już nic więcej dodawać, tymbardziej, że w miesiąc poszło 15kg więcej gdzie rekord był 120kg.

Wczoraj był trening pleców, a dzisiaj barki i bicepsy.

Kondzio-przygotuj już na sobote podejścia dla Axela-już się będzie mogł mentalnie adaptować do wyniku.:)

k00ndzi00

Spokojnie mamy 2 miesiące nie długo trening ulegnie zmianie cała energia i siła będzie szła na klatkę :)

Jeżeli uda Ci się zmusić Aksela, żeby ćwiczył typowo pod wyciskanie to szansa jest, ale przy treningu kulturystycznym może być ciężko

masti

Kondzio-przygotuj już na sobote podejścia dla Axela-już się będzie mogł mentalnie adaptować do wyniku.:)

tez by prosił o podrzucenie takiej rozpiski do mojego tematu

Szymen-nie dasz rady w sobote podjechać?

masti

Szymen-nie dasz rady w sobote podjechać?

teraz 125kg x2 weszło w miarę spokojnie, to wydaje mi się, że 130kg na raz pójdzie, ale podszedłbym też pod 132kg/135kg