_Szajba_
PandarekSzajba- w mc nie zabierasz sztangi z poprawnej technicznie pozycji, więc nie masz czego utrzymywać przez cały ruch. Załóż większe talerze, albo podłuż coś pod nie, bo sztanga jest za nisko. Zwróć uwagę na mocne włożenie pleców (ściągnięcie łopatek) i wyprostowanie odcinka lędźwiowego. Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po udzie.
Przysiad zdecydowanie lepiej, mobilność jak na ten wiek masz b. dobrą. Podłuż sobie coś pod pięty/kup podpiętniki u szewca. Sztangę ułóż nieco niżej. Staraj się siadać tułowiem nieco bardziej pionowo, tzn. klatka do przodu. (wiem, że może być ciężko przez mobilność).
W wiosłowaniu podobnie nie trzymasz prostych pleców jak w mc. Pochyl się nieco mocniej.
Wcześniej nie miałem możliwości podziękować za cenne rady, więc dziękuję teraz.
Dziękuję
W MC zacznę z wyższej pozycji (podstawki 5cm, co razem da mi 21 cm od podłogi do sztangi. Zwrócę uwagę na ciągnięcie sztangi jak najbliżej goleni i ud.
W przysiadzie przy podkładaniu pod pięty, za bardzo przenoszęciężar ciała na palce.Spróbuję z cieńszą podkładką (dotychczas było to 2,5cm). Sztangę próbowałem układać niżej, ale nie bardzo ma się na czym trzymać
Popracuję nad tym.
W wiosłowaniu pochylam się mocniej przy mniejszych obciążeniach, im większe tym bardziej się prostuję. Można by powiedzieć że działam na plecy pod różnymi kątami :) Fazę koncentryczną przyspieszę, co może pozwolić mi wziąć większe ciężary w niższej pozycji.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
rion10
Lucky555
Pandarek
Nikki
