SPAM POST

jeszcze jedno
patrz jak robisz te siady, wiem ze na forach pisza rozne p******y ale jak wyjezdzasz poza linie kolanami to jest takie przelozenie ze naprade rozpeirdalasz sobie te kolana %)

Jak wrócę z treningu to skrobnę coś więcej na temat tych przysiadów. Na pewno problemem jest staw skokowy.

Dziwi mnie, że sobie tych kolan do końca nie rozj**ałeś, skoro stopy masz maksymalnie na zewnątrz, a kolana się schodzą + robisz połówki/do równoległości + cały ciężar jest z przodu ciała.

ale co dzwne, kiedyś tez miałem coś podobnego tzn nie strzelało ale tak jakby chrupało w kolanie i to przez półsiady,potem, kiedyś tam, juz nie pamietam kiedy ten problem minął pojawił sie jak zaczałe robić platzy na dosc duzych ciężarach. Co myślicie Panowie o takim zestawie:

Uginaine nog 4x15 i ost seria to jakis dropek
RDL 4x12-10
Uginanie jednonóż 3x20
Wykroki ze sztangą/hantlami 5-4s x 10-12p
Przysiady z hantlami wasko (nogi równolegle do siebie) + przysiad z hantlą miedzy nogami szeroko 4x12-10p (wszystko do poziomu w którym nie ma strzelanai w kolanie)
-Przysiad tylni/przedni z wolnym negatywem (3sek) i szybkim pozytywem, taki dynamiczny 3-4x15
+ lydeczki

wiktor.grybos

jeszcze jedno
patrz jak robisz te siady, wiem ze na forach pisza rozne p******y ale jak wyjezdzasz poza linie kolanami to jest takie przelozenie ze naprade rozpeirdalasz sobie te kolana %)

Chyba, że robisz pełne przysiady i nie kucasz jak Hekade.

Mozesz sie pobawic w wolne pozytywy, pauzy itp...

Ja Was teraz pytam, nie mogliscie mnie wcześniej sp******ic jak widzieliscie co czynie ?

Dobra, ja muszę lecieć, potem się włączę do dyskusji tylko mi nie napyerdolcie 20 stron do nadrabiania.

Pandarek

wiktor.grybos

jeszcze jedno
patrz jak robisz te siady, wiem ze na forach pisza rozne p******y ale jak wyjezdzasz poza linie kolanami to jest takie przelozenie ze naprade rozpeirdalasz sobie te kolana %)

Chyba, że robisz pełne przysiady i nie kucasz jak Hekade.

Wlasnie :D tylko ze do bb pelne siady nie sa potrzebne :D

Hekade

Ja Was teraz pytam, nie mogliscie mnie wcześniej sp******ic jak widzieliscie co czynie ?

Praktycznie akzdy kto wrzuc filmiki ma mniej lub bardziej zj**ana technike wiec nikomu sie nie chce komentowa

wiktor.grybos

Pandarek

wiktor.grybos

jeszcze jedno
patrz jak robisz te siady, wiem ze na forach pisza rozne p******y ale jak wyjezdzasz poza linie kolanami to jest takie przelozenie ze naprade rozpeirdalasz sobie te kolana %)

Chyba, że robisz pełne przysiady i nie kucasz jak Hekade.

Wlasnie :D tylko ze do bb pelne siady nie sa potrzebne :D

Do bb siady w ogóle nie sa potrzebne bo rozmiar ud można zbudować bez nich. Ale jak się je już robi, to zdrowo jest wykonać to poprawnie.