Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Juz po weekendzie :D urodzinki Mamci ale nic niestosownego nie wpadło :) kaczuszka,kurczaczek i indyk no i szklanka soku ale tylko jedna :D

eee no to nie poszalałeś

Ja jadąc np na obiad do teściów zawsze wcześniej zajeżdżam gdzieś po colę zero :D

Dorota, ja już sobie tak rodzinke ustawiłem, że jak wiedzą, że przyjade to zawsze na stole stoi i czeka

Kaczuszka, kurczaczek, indyk... o pizzy zapomniałeś Piotrek

DamiosL

Dorota, ja już sobie tak rodzinke ustawiłem, że jak wiedzą, że przyjade to zawsze na stole stoi i czeka

Kaczuszka, kurczaczek, indyk... o pizzy zapomniałeś Piotrek

O kurcze, to dobrze masz- na mnie to jedynie woda w kranie zawsze czeka

Piotrek to możliwe zobaczymy te zestawienie ;) Albo poprostu już popadasz w chorobe i rosniesz a piszesz, ze malejesz:D

hehe też miałem swoje picie z tesco :D chociaz do coli mnie troszku ciągneło :P Rafal nie no serio serio :P dziś mnie ładnie cycy bola :d

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 80g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 80g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s
Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg 12x29kg 10x35kg 10x40kg
Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg
Wyciskanie hantli 15pow+15sec utrzymanie w spięciu i powtarzamy 10 pow i 10 sec w spieciu 3-4 takie rundy :)
Rozpiętki na bramie całość klatki 4s

30 min bieżni
Stare ćwiczonko spowrotem wskoczyło wczoraj :D ale jakie ładne palenie 15 pow i 15 sec trzymać i tak dalej :D przedramie mi glownie siadało przy tym cwiczonku :P ciężar 15kg ale wystarczyło w zupełności :D

widze ze chyba zwiekszyles ilosc mass shockera ;>?

Też mam zawsze wymęczone przedramiona przy klacie.

Co to za wyciskanie hantli, leżąc?