Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

I taka sprawa:

Przestrzegaj diety w 100% i informuj mnie o wszystkich niepokojących objawach.

ronie220

Carramba


Sylwetka naprawdę wygląda solidnie jak na Twój staż.Poziom tłuszczu też jest przyzwoity, więc skupmy się przede wszystkim na dokładaniu mięsa.Daję Ci ambitniejszy program.Czas poważnie zabrać się za budowanie sylwetki

Myślałam, że mięsa już u mnie dość...

Pozmieniam sobie dni treningowe, tak żeby środę i czwartek mieć wolne. To zacznę od wtorku będą barki+ramiona+abs.

I tak, wiem z tą dietą... ale teraz jak ma być konkret, to będzie

och młoda.... cóż tu dużo mówić....piękna jesteś!
ciśnij dalej! a gorszymi dniami się nie przejmuj.. po czasie nie będziesz o nich pamiętać
masz tu grono wiernych fanów!

Niezłe masz predyspozycje do tego sportu fajna sylwetka, to dopiero początek a ja nie mogę się doczekać jaki będzie efekt jak się dorobisz formy startowej
Ciśnij dalej, będę podglądać, bo przyjemnie się czyta Twój dziennik

Super zmiany, pupa sie pieknie zaokraglila a w pasie to wygladasz jakby pol ciebie zostalo, trzymam kciuki dalej :D

Wyglądasz świetnie! Plecy bardzo ładnie się prezentują. :) Naprawdę ładny progres.

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe komentarze Jak dopadnie mnie zły nastrój, wejdę sobie tutaj i będę je czytać, aż mi się poprawi

Al- jak na scenę, to z Tobą i Kebulą znając mnie, mogłabym uciec w ostatniej chwili, więc ktoś musiałby mnie tam wykopać

Ronie

1. Wiosłowanie sztangą podchwytem mam robić tak samo jak robiłam nachwytem? Czy są jeszcze jakieś różnice oprócz sposobu trzymania sztangi?
2. Mógłbyś jakoś opisać czy wrzucić filmik jak dokładnie ma wyglądać podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej?

Masz świetną sylwetkę, dobrze, że dużo zdjęć, bo takie foty ogląda się z przyjemnością I tak mogłoby być więcej

Zmiany zauważalne, a porównując obecne z tymi z początku z Ladies to już w ogóle

No to powodzenia w drodze na scenę

DZIEŃ 1/ PONIEDZIAŁEK

KLATKA+GÓRA GRZBIETU+ABS

Miałam zacząć od wtorku, jednak zmieniłam zdanie

1.Wyciskanie sztangi na poziomie 10x 22kg, 10x 27kg, 10x 32kg, 8x 37kg
2.Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 30kg
3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x5kg, 12x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 8x 2x12kg- ciężko to na siebie zarzucić
4.Wiosłowanie sztangą podchwytem w pełnym opadzie tułowia 12x 19,5kg, 12x 24,5kg, 12x 29,5kg, 12x 34,5kg
5. Rozpiętki na skosie ujemnym 15x 2x2,5kg, 15x 2x3,5kg, 12x 2x3,5kg, 12x 2x3,5kg- nie lubię tego
6.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x 2x3,5kg, 15x 2x5kg, 15x 2x6kg, 15x 2x7,5kg

4,5,6- nie wiem czy poprawnie wykonałam te ćwiczenia, ale dzisiaj nie miałam jak nagrać

+

A Frog sit ups 5x15 - dzisiaj robiłam bez obciążenia
B Plank 5xmax

Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata owocowa x2, zielona
Warzywa: ogórek, sałata, pomidor, kapusta kiszona
Suple: omega3








Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-02 22:07:04