Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

rkarpinski

10kg w miesiąc, to 2,5kg co tydzień. Realna sprawa. Nawet na kreatynie

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-01-27 12:47:26

Karpiu Aksel to silny facet brakuje mu techniki i odpowiedniego ułożenia ciała i tu już bedzie 10 kg :)

nightingal

W dodatku wiosła jednorącz jest wbrew pozorom kilka odmian. Różnią się kątem pochylenia tułowia, trajektorią ruchu sztangielki, ułożeniem sztangielki względem tułowia, ustawieniem stóp, podparciem (z kolanem lub bez) itd. itd.

Ale to temat o wyciskaniu, gdzie WZOREK Ty jesteś niekwestionowanym ekspertem. Więc co tu będziemy pisali o jakimś kulturystycznym ćwiczeniu.

Przykładowo Radek Słodkiewicz preferuje wyżej uniesione biodra w oparciu o stojak z hantlami to ćwiczeniu wbrew swoje prostocie jest bardzo skomplikowane:)Sam testuje rózne kąty różne ułożenia

Widzę, że temat wywołuje spore zamieszanie .
Tak jak już powiedziałem, nie zamierzam odpuszczać i cel zostanie osiągnięty a każdy brak wiary jest dla mnie dodatkową motywacją .

Nie zamieszanie tylko niepotrzebnie pimpujemy tu kulturystykę.
Odstawiamy teraz na bok Twoje treningi z Karolem bo nijak mają tutaj zastosowanie.
I tyle

Podobna akcja juz była w dziale + 35 lat -troche inny poziom wyjściowy,4 miesiace i uczestnik w innym wieku,trenował wg planu swojego trenera kolegi.

Niestety zakończyło się to połowicznym sukcesem wynik został porawiony ale nie osiągnał 150 kg oraz zakończył cały event szybciej,ze względu na kontuzje,chyba wynikająca z przemęczenia treningiem.

Warto się z tym jednak zapoznać.



https://www.sfd.pl/Cel__wycisnąć_150_kg_do_sylwestra-t1037761.html


Karpik-kulturystyka w niczym tu nie przeszkadza-wielu ćwiczacych chce poprawić wyniki siłowe ale też mieć przy tym fajna sylwetkę-jak za dawnych lat bywało.

Nie chca się specjalizowac tylko w wyciskaniu leżąc.




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-27 13:53:16

rkarpinski

Nie zamieszanie tylko niepotrzebnie pimpujemy tu kulturystykę.
Odstawiamy teraz na bok Twoje treningi z Karolem bo nijak mają tutaj zastosowanie.
I tyle

Nie do końca nie mają zastosowania.......wiosłowanie zawsze było bardzo dobrym ćwiczeniem pomocniczym do polepszenia wyniku w wyciskaniu......he,he,he dziwne co ???

masti
Pamiętam ten przypadek z działu 35+,niestety zbyt pózno zaglądnąłem do tego dziennika i praktycznie było już po ptakach. Prześledziłem cały dziennik i było tam mnóstwo błędów i zbyt wielu ,,doradców,,...
Podstawowym błedem była technika wykonywania podstwawowego ćwiczenia tj wyciskania na ławce płaskiej.

Wiem z własnego doświadczenia że technika wyciskania,ułożenia się na ławce,to podstawa do dobrego wyniku.....zawsze pisałem że to są kilogramy za darmo

Wierzę w Ciebie Aksel.....młody,gniewny,ambitny,same najlepsze cechy potrzebne do osiągnięcia celu

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-27 19:04:22

Wzorek popieram dobra technika to podstawa !!

Wzorek popieram dobra technika to podstawa !!

Jestem już po treningu klatki, dzisiaj jeszcze pojechałem swoim schematem i klata jest zmasakrowana. Od lutego ruszamy już planem Kondzia i zaczniemy iść sukcesywnie do celu- nie zatrzymamy się dopóki na ławce nie wpadnie 150kg =). Na facebook'u pełno jest niedowiarków, co dodatkowo motywuje mnie do działania! Już nie mogę się doczekać! .

Na forum jest o wiele lepiej 9 : 5,ze dasz radę