Karol Małecki - Dziennik Treningowy

tomaszS

Witaj Karol!
Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę.

Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie.

Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo nieskupiony, ale w trzeciej serii, w sumie jeszcze takiej delikatnej robiąc przysiad ze sztangą (tylko 110 kg, ja dodaje ciężar z serii na serię) będąc na dole, coś mi stało się z lędźwiach. Uklęknąłem z ciężarem, i tak trzymałem ok minuty (w tym czasie myślałem, że kręgosłup mi pęknie na pół!) i czekałem aż przyjadzie brat. Niestety nie doszedł a ciężar delikatnie stoczyłem po kręgosłupie, aby nie rzucić i nie zarwać podłogi (wtedy wpadłbym wprost na łóżko na którym leżeli moi rodzice piętro niżej)
Później położyłem się na podłodze i przez godzinę jak sparaliżowany nie poruszyłem ani nogą. Potem jakoś z pomocą brata doszedłem do siebie, ale nawet chodzić nie umiałem. Pojechałem na pogotowie, tak rtg i brak uszkodzenia kręgosłupa (mechanicznie).

Osobiscie radze, wziac od domowej skierowanie do neurologa, albo pojsc prywatnie, pozniej urolog.
Trzymaj sie i zrob to jak najszybciej.

Do dzisiaj nie umię porządnie z łóżka wstać, schylić się, ubrać spodnie. Na treningi chodzę, jednak nie ma mowy o przysiadach (ogólnie trening nóg - prócz izolowanych wyprostów i uginań), wiosłowań i martwy ciąg. Boli mnie cały odcinek lędźwiowy, promieniuje na pośladki, pachwiny. Mam wrażenie, że boli mnie nawet moja męskość chociaż nie ma mi do śmiechu.

Karol, gdzie powinienem iść? Neurolog, urolog? Czy możliwe że mam przepuklinę?
Opisałbym to tak, że siedząc na podłodze z nogami wyprostowanymi i wyprostowanym kręgosłupem nie potrafię dotknąć brodą klatki (wtedy lędźwie mi rozrywa a zawsze byłem bardzo gipki).

Kręgosłup, okej boli jak cholera i uniemożliwia wiele czynności, nie tylko treningi. Ale te pachwiny i strefy ... męskie?

Bardzo będę wdzięczny Ci za poradę. Jeszcze raz przepraszam że w dzienniku treningowym. I oczywiście nadal trzymam kciuki za treningi i dziękuję ze godne reprezentowanie kulturystyki!

Pozdrawiam, tomaszS.


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-12-29 16:15:16

Sly-tech

tomaszS

Witaj Karol!
Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę.

Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie.

Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo nieskupiony, ale w trzeciej serii, w sumie jeszcze takiej delikatnej robiąc przysiad ze sztangą (tylko 110 kg, ja dodaje ciężar z serii na serię) będąc na dole, coś mi stało się z lędźwiach. Uklęknąłem z ciężarem, i tak trzymałem ok minuty (w tym czasie myślałem, że kręgosłup mi pęknie na pół!) i czekałem aż przyjadzie brat. Niestety nie doszedł a ciężar delikatnie stoczyłem po kręgosłupie, aby nie rzucić i nie zarwać podłogi (wtedy wpadłbym wprost na łóżko na którym leżeli moi rodzice piętro niżej)
Później położyłem się na podłodze i przez godzinę jak sparaliżowany nie poruszyłem ani nogą. Potem jakoś z pomocą brata doszedłem do siebie, ale nawet chodzić nie umiałem. Pojechałem na pogotowie, tak rtg i brak uszkodzenia kręgosłupa (mechanicznie).

Osobiscie radze, wziac od domowej skierowanie do neurologa, albo pojsc prywatnie, pozniej urolog.
Trzymaj sie i zrob to jak najszybciej.

Do dzisiaj nie umię porządnie z łóżka wstać, schylić się, ubrać spodnie. Na treningi chodzę, jednak nie ma mowy o przysiadach (ogólnie trening nóg - prócz izolowanych wyprostów i uginań), wiosłowań i martwy ciąg. Boli mnie cały odcinek lędźwiowy, promieniuje na pośladki, pachwiny. Mam wrażenie, że boli mnie nawet moja męskość chociaż nie ma mi do śmiechu.

Karol, gdzie powinienem iść? Neurolog, urolog? Czy możliwe że mam przepuklinę?
Opisałbym to tak, że siedząc na podłodze z nogami wyprostowanymi i wyprostowanym kręgosłupem nie potrafię dotknąć brodą klatki (wtedy lędźwie mi rozrywa a zawsze byłem bardzo gipki).

Kręgosłup, okej boli jak cholera i uniemożliwia wiele czynności, nie tylko treningi. Ale te pachwiny i strefy ... męskie?

Bardzo będę wdzięczny Ci za poradę. Jeszcze raz przepraszam że w dzienniku treningowym. I oczywiście nadal trzymam kciuki za treningi i dziękuję ze godne reprezentowanie kulturystyki!

Pozdrawiam, tomaszS.


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-12-29 16:15:16