MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

12 grudzień DNT

Zakwasy na dwójkach mega mocne , oby jutro nie dawały sie we znaki .Rano szykowanko i na pociag , biore na podróż ksiazke buszujacy w zbożu moze uda mi sie cała przeczytac bo podobno dobra jest
Zestaw na jutrzejszy trening w Poznaniu przygotowany







Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain -w ciągu dnia
C6 - na śniadanie



Posiłek nr 4 łosoś grillowany + kasza i warzywa


Ostatni posiłek - jajecznica na cebulce plus bułki wieloziarniste




+ 366kal z Hi Anabol Gain

buszujący w zbożu świetna książka polecam a poznań też zwiedz dokłądnie, sprawdz siłownie bo ja zamirzam tam studiowac więc chętnie się dowiem oc i jak

jade tylko na trening do Słodkiewicza z Papajem nie mam czasu na zwiedzanie

PIĄTEK
Ulubiony trening. Miałem nie dojadać, znowu poszło dużo kcal, ale trudno






DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<<

D: Przysiad [6s x 3]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}

H: Hack Przysiady [3s x 8-12]
H: Wyciskanie na suwnicy [2s x 12-15]
H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc [3s x 15-20]
H: RDL [3s x 8-12]
H: Uginanie nóg leżąc [2s x 12-15]
H: Wykroki [2s x 15-20]
H: Wspięcia na palce stojąc [4s x 10-15]














1 Posiłek
JAJECZNICA


2 Posiłek
RYŻ, PIERŚ


3 Posiłek
GULASZ i CIASTO MALINOWE






- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 150 g
- SUPERMASS 100 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 60 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Papaj juz zrobil.sobie fotke.z Rutkiem :D

Piątek 12-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy

Session Length 02:58
Weight Lifted 22098 kg



Foto/Video/Komentarz

Ostatni trening w teście masowym Hi Tec za mną. Wyciągnąłem 160x6 co mi się podobało, chociaż do techniki pewnie można by się czepiać.
Było ciężko i było dobrze .

Puchy z suplami prawie puste więc w niedzielę czas na podsumowanie, fotki, opisy supli i inne bajery .

pozdro.

Trening z Tomaszem Lechem udany - pozytywna osoba

Sobota 13-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Tortilla z kurczakiem i z warzywami 3 szt., masło orzechowe 30
3. Ryż 125, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Tortilla pełne ziarno (placek ze sklepu, wkład własny) - 3 takie weszły:




Oprócz zakupów na następny tydzień, raczej leniuchowanie. Plecki zacznie zaczynają boleć co zwiastuje jakość wczorajszego treningu. Było naprawdę dobrze. Nawet doopa mnie zaczyna boleć, to chyba za sprawą ciągów i wyprostów. Rośnijcie duże moje plecy .

pozdro.

kabo widziaem sie tez z Twoim mentorem i mentorką , chwalili Cie

13 grudzień DT

dzień na który długo czekałem , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj siedział i czekał na nas , pierwsze moje wrażenie jak go zobaczyłem to o kurde on ma wieksze przedramie niż mój biceps haha, ale bardzo pozytywny gość pogadaliśmy , poszliśmy sie przebrac i trening !!!
Ogólnie trening robiliśmy na hammerach plus MC , było bardzo dobrze .

Film z całej relacji bedzie na dniach to wrzuce , a tak to same zdjecia dzisiaj




PLECY
1.Ściaganie drążka wyciagu górnego dla klatki 4 serie

2.Hammer nr 1 4 serie

3.Hammer nr 2 4 serie

4.Hammer nr 3 4 serie

5.MC 3 serie






Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain -po treningu
C6 - posiłek nr 4
BetaBolic - przed treningiem




Posiłek nr 1 - placek twarogowo-owsiano-ryżowy z bananem posmarowany masłem orzechowym


Posiłek nr 4 - C6 + banan




+ 366kal z Hi Anabol Gain+ mega dużo batonów białkowych po treningu , bcaa, l-karnityna w formie napoju i aminokwasy w formie napoju , z batonów chyba z 2tyś kal wleciało (wyłożyli cały stół wiec sie jadło i piło , enegetyków nie ruszałem bo sam cukier)

I kilka dodatkowych zdjeć