Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

ale wyłapala oj :P przetyrać miało być :P oj nie trafiam w klawiaturę :P

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-12-04 14:26:30

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Widzisz - mówiłam Ci już jakiś czas temu, że zbyt duża ilość prochu szkodzi ! :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

nie prawda nic nie szkodzi :D albo czekaj ostatnio bylo w rozmowach w toku :P suplementy zabijaja odkładaja sie toksyny a miltiwitamina to juz jak narkotyk xD

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

SUPLEMENTACJA

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g
Fat Off 3caps

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl

Plecki
Sciąganie drazka podchwytem do klatki 3s
Podciąganie na drażku 2s
Wiosłowanie hantlą 15x25kg 12x29kg 12x35kg 10x35kg
Wiosłowanie sztangą 12x80kg 12x80kg 10x100kg 10x100kg
Sciąganie na wyciągu wąskim chwytem 4s
Szrugsy hantlami 3s

25 min bieżni

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Rabi20

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1154 Wiek 2 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19674

To jak multiwitamina to narkotyk to czym jest narkotyk xD A na takich palantow jak w tej rozmowie w toku to trzeba przymykac oko, tylko kiedys jakis biedny marian moze uskrobac ostatnie grosze na bialko uns zamiast sie nachlac a mama wysypie do kibla bo to sterydy... tragedia

http://www.sfd.pl/Rabi_Bikini_Fitness-t1045291.html

...

Muczakos94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010

Cielu a gdzie ty masz diete rozpisana byku:D? ciekaw tez jestem jak szamiesz

DT - http://www.sfd.pl/Rafał_Noras_w_drodze_po_wymarzoną_sylwetkę.-t1048231.html#post6

...

adkens

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813

to w rozpisce trzeba dawać zamiast suple : to narkotyki : :D masa na mass shockerze ! :D

http://www.sfd.pl/[BLOG]_O_lepsze_jutro__by_adkens-t1045477.html

Zapraszam

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Muczakos94
Cielu a gdzie ty masz diete rozpisana byku:D? ciekaw tez jestem jak szamiesz

Piotrek zamiast diety stosuje ' suplementację' - nie wiedziałeś ?:D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Rabi kiedyś to i mi mama serwatke w kibli chciała spuścić :P jak jej siostra pielegniarka powiedziała ze biore sterydy :D

Nooo jak przecież pisałem juz pare razy :D ja jem ciągle tak samo :D

I
4 jajka cale
60 grahama
120 mass shockera

II
250g piersi
50 ryżu
warzywka

III
250g piersi
50 ryżu
tu czasem jakis owoc ostatni

IV
330g pizzy
50g sera żółtego
120g mass shockera

IV
40-50 classic whey
80 carbo

VI
200g sera białego chudego
60g graham
dzemor
100 mass shockera

VII
40-50g Good Night pro
(opcjonalnie oliwa) kwestia jak sie odkłada oponka :P

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...