Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

Doris - powiem Ci mój wujek ciśnie już 2gi miesiąc... i jest w szoku bo rano wstaje bez problemu. I też trenuje bieganie 7 lat. I wyniki poprawiły mu się o tyle, co przez 6 miesięcy nie zrobił dlatego dla mnie w kapuscie/ogórkach ta mega dawka witamin i kwasu jest naprawdę dla organizmu potrzebna jeszcze gdy ktoś wcześniej pochłaniał duzo tłustego jedzenia/ białka a nie jadał warzyw / witamin : )

Jestem dobrych myśli, jem każdego dnia po 3-4 razy jakieś 150-200 g do posiłku ;) Czas pokaże jak się to u mnie skończy ;)

Do każdego środka trzeba podchodzić z głową. To wszystko co tam napisane, może być prawdą, ale działanie może być nieodczuwalne w praktyce.
Środek jest dobry i to bardzo,starsze kobiety które go regularnie stosują wyglądają na 10-20 lat młodziej, ale nie jest tani.

Rafał na syfy to czasami nie ma rady.
Czyta micha, suplementy, witaminy,minerały, ogarnięte hormony i powinno być ok.

Wiem po sobie, że np podjem trochę syfu i zaraz mi coś wyskoczy.
Wysoki estrogen i to samo.


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-26 21:51:31

Rafał, a jak kapusta i ogóry działają Ci na bebechy, nie masz po nich rewolucji żołądkowych? Ja przyznam, że uwielbiam np.ogórki kiszone do wątróbki czy surówkę z kiszonej do ryb czy jakiegos miesa ale...jak mam potem isc na treningach to jest kuku, odbija mi się tym no i siadów tez sie boję robic z wiadomych względów :)

Doris - no sam jestem ciekaw jak to zadziała u Ciebie

Sebastian - wpływ na trądzik u każdej osoby jest wszelaki ;) dochodzi do tego zapalenie mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :)

Opalinho - na początku też miałem podobne ekscesy. Kapusta/ogórki oczyszczaja jelita więc normalna sprawa, że masz rewolucje żołądkowe, lecz po 2 tyg stosowania u mnie sie to uspokoiło i mogłem normlanie jeść bez już takich nieprzyjemnych sytuacji.


Dziś samopoczucie już zaj**iste :) Wracam do żywych a można powiedzieć chyba wróciłem.
Trening tak wszedł, że nie wiedzialem czy nie przerwać treningu z powodu pompy:D



1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka.
2.3.4.5.6 - 200g ryżu + 100g piersi + 100g ogórka zielonego + 50g pomidora + 50g ogórka kiszonego + 10ml oleju mct.
7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich


Plecy
Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt.
Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt
Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt
Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt
Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 powt.



Aminokwasy 20g przed / 15 g po
RELOADER podczas treningu 15g
Po treningu 40g hydro + 60g gainera.



tylko 3 zdj pojemnika bo rano wstałem ugotowałem i szybkie pakowanie na trening bo musiałem jeszcze coś załatwić przed:D i mix warzyw zaj**isty od dzisiaj wchodzi w gre cały czas;D i jeszcze zdjęcie kaczuchy ;) bronzer ciężko schodzi i wyglądam jak łaciaty ;d




Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-27 14:21:09




Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-27 14:21:33




Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-27 14:21:44

Przedramię jak w Titan Arm :)

Wielka łapa
Wszyscy dziś ćwiczyli chyba plecak

SebastianMielecki

http://pl.wikipedia.org/wiki/Glutation

aa to czytałam o tym kiedys podobno działa cuda....no ale tez kosztuje.


Rafał widziałam kiedys takie zdjecie w jakims magazynie z wielkim kulturystom .... szacun

ehehe dzięki myśle, że kaczuszka na czasie będzie jeszcze wiekszą:D
A teraz szamie kolacje i wrzuce jeszcze zdj ze sesji :)

Dziś do omleta na wieczór dodałem płatki ryżowe 40g. ( naprawde omlet o wiele lepszy smak niż z owsianymi ) przed snem będzie wchodziło z ryżowymi ;d










Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-27 22:25:03

świetna forma , a omlet z ryżowymi też polecam inna konsystencja ciasta :)