relakz - Road to HeavyWeight

Dzisiaj barki z tricepsem według nowego planu. Jutro katujemy nogi, już nie mogę się doczekać.

Trening:
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel
-Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg
-Odwrotny butterfly 3s
-Szrugsy ze sztangą 4s

-Wyciskanie wąskie 4s
-Francuskie leżąc 3s bardzo wolna faza ekscentryczna, ostatnia 45kg
-Pompki na poręczach 3s maks

-Allahy 4s cały stos


I żeby nie być gołosłownym, zdjęcie z czego mniej więcej zaczynałem (niecałe 60kg) Niestety nie mam żadnego w pozach (może to i lepiej).




Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-11-15 17:25:22

Az cięzko uwierzyć...
Brawo! nabrałeś masy konkretnie

Amber872.

Az cięzko uwierzyć...
Brawo! nabrałeś masy konkretnie

To dopiero początek.

W życiu bym nie powiedział, że to ty.

Jak sami widzicie trzeba było się wziąć za siebie.
Dzisiaj zmasakrowałem uda i łydki do tego stopnia, że nie byłem w stanie podnieść nogi wyżej niż na stopień schodów.
Są tak spuchnięte, że wyglądają jak kiełbaski.

Trening:
-Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo powtórzeń
-Przysiad 4s 100kg-140kg
-Suwnica 4s dużo powtórzeń, ostatnia 240kg
-Wykroki na bok 3s
-Syzyfki 3s 15kg na klacie

-Uginanie podudzi leżąc 4s dużo powtórzeń, bardzo wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce 4s

Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-11-17 19:14:56

Kiełbaski
Kurde to każde schody, które napotykałes po drodze do domu musiały być przekleństwem

Amber872.

Kiełbaski
Kurde to każde schody, które napotykałes po drodze do domu musiały być przekleństwem

Dokładnie, najgorsze jest to, że strefa wolnych ciężarów jest w piwnicy, a szatnie na piętrze. Trochę czasu mi zajęło zanim znalazłem się pod prysznicem.

Zaczełam sobie to wyobrażać - to musiał być koszmar
Ciekawe jak będziesz funkcjonować jutro

SebastianMielecki

W życiu bym nie powiedział, że to ty.

Ja też nie :) Ale żeś się chłopie zmienił ! Brawo !

Pod prysznicem to grubo powiedziane chyba że na Progresie coś się zmieniło o ile sprzęt na wypasie to "prysznic" pamięta chyba jeszcze czasy jak w tym budynku była masarnia/ubojnia bo podobno była

a co zmiany to każdy kulturysta przechodził albo szampańską masę albo szalone 28cm w łapie dlatego dostają do bani i potem biegają w majtach po scenie