[Fit]Kroniki Corum rok II

To od razu mam pytanie Iza.. Kreweta ma w rozpisce, w części siłowej MC 5x5 a WL 3x10. Czy mogę WL też jak MC? Rozpiska z tego treningu jest u niej w ostatnim poście..

powodzenia Kasia, nos do góry i nie poddawaj się nigdy!

super że wracasz !!!!

no witam z powrotem :) trzymam kciuki, zeby nic sie juz nie posypało :)

Izowe treningi są cudne. Tyrają na maksa, z siłowni się wypełza, ale dają mega satysfakcję

Go, go

No to zaczynamy się spowiadać... Będzie boleć coś czuję.
Długa przerwa i problem podobny jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę.
Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana.

Najpierw to co wpadło z treningu.
Poniedziałek DNT.
Wtorek:
Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, HAM, Mawashi, barki bardzo starannie.
Trening:
1. Wyciskanie na barki 5x5: 5x7/9/11/13/15 (ostatni ruch z pomocą).
2. Drążek do klatki siedząc 3x10: 3x20/25/30 (ostatnie to już ciężko).

Obwód x 5:
Inverted rows x 5
Pompki x 10
Przysiady x 15.

Pierwsze trzy jako tako poszły. Potem coraz gorzej. Łapy na pompkach się łamały, na invertach już nogi uginałam. Tylko z przysiadami było bez problemu.
Katowanie pleców i klaty w takiej superserii jest straszne.

Piętnastominutowa masakra na orbim:
4 min. rozjeżdzenia, interwały 30/30 x 5 i dobicie do 15 minut.
Zrezygnowałam z dojeżdżenia bo już praktycznie nie widziałam na oczy.

Komentarz: no cóż, cudów nie oczekiwałam.. O ile siła jakoś się trzyma to wydolność na mordzie leży i kwiczy. Czuję dziś górną połowę ciała ale jakoś niezbyt dotkliwie.

Na chwilę obecną to co uskuteczniam to po prostu przetrwać. Ogarnąć rozwaloną miskę i wracać w utarte koleiny.
Potem będę myśleć co dalej.

Dieta.
1400 kcal 120B/115W/50T.
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2014-11-12

I najgorsze co może być czyli... Centymetr w robocie. Proszę czytać z zamkniętymi oczami.
Na razie tak na szybko, potem jakąś tabelkę ogarnę.
03.11/10.11.
Biust: 95.5/96.5 - +1cm
Pod biustem: 82/81 - -1cm
Talia: 78/76.5 - -1.5cm
Pępek: 89/86 - -3cm.
Pod p.: 97/93 - -4cm.
Biodra: 103/99 - -4cm
Udo L/P góra: 60/61 / 60/61 - bz
Udo L/P środek: 53,5/53,5 / 53,5/53,5 - bz
Łydka L/P: 36,5/37 / 35,5/36 - -0.5/-1cm
Bic L/P: 30,5/31 / 30/30 - -0,5/-1cm
Waga: 74,8 / 72 - -2,8kg

Przy pomiarach z 3.11 to jakoś zapuchnięta byłam, łydki mi dawały popalić.
Oczywiście odstawiłam gluten (najczęściej w formie żytniego razowca) ale wpadki się zdarzały i to nie tylko z glutenem.
Miska rozszalała- jadło się byle co i byle kiedy.
Baryłeczka ze mnie była.

Sama myśl o wejściu na wagę przyprawiała mnie o panikę bo oczami duszy to już 80 na liczniku widziałam.

Spadki poszły praktycznie bez treningu jeszcze.
Będę musiała jakieś kardio w międzyczasie poogarniać tak solidnie.

Kondycja ogólna: skóra na nogach sucha jak jasna cholera, na przedramionach tradycyjne parchy od chemii. Grunt że włosy i paznokcie dobrze się trzymają. Kłopoty ze snem w dalszym ciągu mi dokuczają. I to chyba najgorsze w tym wszystkim.

Iza - jakąś suplementację wprowadzić?




Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-11-12 11:19:38

Wiesz, Kasia, chyba najlepiej po prostu do diety wprowadzić avokado, olej z kokosa, oczywiście w ramach bilansu i dodatkowo olej z wiesiołka, to będzi edobre dla skóry
Ale dobrze że ta opuchlizna zeszła

Próbuję walczyć ale na chwilę obecną kiepsko to idzie.
Zostałam zaskoczona skierowaniem syna na szczegółowe badania psychologiczno-pedagogiczne.
Termin krótki a muszę dostarczyć im praktycznie wszystkie papiery dzieciaka od pierwszej klasy podstawówki.
Latam jak w obłędzie i kopię.
Na dodatek w poprzedni piątek nadszarpnęłam sobie plecy przy - uwaga! - myciu podłogi.
Zasuwałam z mopem a że już bardzo późno było no to i się dość śpieszyłam.
Zrobiłam zamaszysty ruch z lewa na prawo i zakłuło w plecach.
W sobotę nie mogłam pochylić się w prawą stronę ani skręcić w pasie.
Ból umiejscowił się nie w krzyżu tylko na wysokości talii w połowie drogi między kręgosłupem a bokiem. I zaciąga do tej pory.
Nie dojadam, nie dosypiam. To stare uczulenie w dole pleców zaczęło się znów paprać.
To tak informacyjnie.

O rany, rany

Corum kurcze ale cie dopalo :(