Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Jestem tego samego zdania, nie ma sensu zalewać się na masie jak prosiak, więcej mięśnia i tak nie zbudujemy, jak przy delikatnej nadwyżce. Mniejsze obciążenie dla organizmu/narządów, bo nie ma takich skoków wagi, ale nie każdy potrafi trzymać dietę i przyzwoity bf cały rok.

dokładnie tak :) z dietą nie mam problemu bo jestem z tych niejadków a i słodyczy nie lubie :D jedynie jak mówiłem kebab i pozwalam sobie na pizze codziennie ale przy moim metabolizmie i 25 min aero 4x w tygodniu zalanie raczej mi nie straszne :D

Ja nie rozumiem jak można nie lubić słodyczy?
Gdybym jadła pizzę każdego dnia to ojjjj byłoby ze mną.......... grubo

Ja tam lubię wszytko, najlepiej mi się je przemiennie. Najem się słodkiego, trochę mnie zemdli, zjem coś słonego pizza/chipsy itp i znowu uderzam w słodkie i tak dalej :D

Hahahah noooo Seba opowiadałes mi o tej kombinacji

Cielu7

dokładnie tak :) z dietą nie mam problemu bo jestem z tych niejadków a i słodyczy nie lubie :D jedynie jak mówiłem kebab i pozwalam sobie na pizze codziennie ale przy moim metabolizmie i 25 min aero 4x w tygodniu zalanie raczej mi nie straszne :D

jakbym jadł pizze ed to bym w aucie sie nie zmieścił

jej serio :P jak zaczynałem trenowac te 6-7 lat temu to odstawiłem doslownie wszystko i przez 5 lat nawet nie napiłem sie niczego slodkiego itp wszystko na mega sztywno :P dopiero teraz sobie pozwalam nawet na fasty tak to kompletnie nic :P

SUPLEMENTACJA

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g

Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl

Plegar
Ściąganie do klatki na wyciągu podchwytem4s
Wiosłowanie na wyciągu siedząc 4s
Wiosłowanie hantlą 15x29kg 12x35kg 12x40kg 11x45kg
Ściąganie na wyciągu do klatki wąskim chwytem 4s
Szrugsy hantlami siedząc 3s

25 min bieżni

Trening moge powiedzieć że mino wyciągow to jednak przechetałem sie zdrowo i konkretnie sie polał pot :) jak na moje oko sylwetka na + masa ciut ruszyła :D zobaczymy jak to bedzie dalej wyglądało :)

amciu na 2 posiłki :D

Nie uważasz lepiej by było rozłożyć witaminę C na 2 porcje?