Bikini Fitness 2014

Gratulację
Podczytuje cały czas z ukrycia.
widac mega postępy i cały czas idziesz do przodu.

Powodzenia w dalszych planach

a powiedz katarzyna co sadzisz o przejsciu do ifbb jak namawialem cie od samego pocztku ??? nie czujesz ze tutaj staartujesz i sprawdzs sie naprawde na poziomie ???

sforcia

Gratulację
Podczytuje cały czas z ukrycia.
widac mega postępy i cały czas idziesz do przodu.

Powodzenia w dalszych planach

Miło mi :) Dziękuję bardzo i zapraszam do śledzenia :)

T.Pabiniak

a powiedz katarzyna co sadzisz o przejsciu do ifbb jak namawialem cie od samego pocztku ??? nie czujesz ze tutaj staartujesz i sprawdzs sie naprawde na poziomie ???

Cieszę się, że pierwsze dwa starty miałam w federacji WFF/WBBF - dobrze mnie obeznały ze sceną - przezwyciężyłam na nich swój lęk do wystąpień publicznych I teraz w IFBB już mogę coś zdziałać :) Taki plan miałam,, zrealizowałam go i jestem bardzo zadowolona. Odnalazłam się w IFBB - w końcu docenili moją ciężką pracę, czyli moją formę - co nie jest oceniane w federacji WFF/WBBF w kategorii model fitness. Co do poziomu to na prawdę konkret - jestem normalnie tak szczęśliwa, że stałam na podium w Katowicach z Paula Mocior i Żanetą Szlęzak - czyli dwoma zawodniczkami na poziomie europejskim, a nawet światowym :)




Jestem właśnie po przed ostatnim posiłku - 3 kanapki z chleba żytniego z szynką z indyka, pomidorem i cebulką + sałatka grecka + 3 jajka
Dziś też trening zrobiłam Padło na barki i biceps, lekko klatka

Trening:
Barki
Rotacja barkami rozgrzewkowo 3s
Wyciskanie hantli siedząc dropsety 4s
Unoszenie hantli w przód naprzemiennie 4s
Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4s
Dociąganie hantli do pachy jednorącz 4s
Krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s
Unoszenie w opadzie 4s
Biceps
Uginanie sztangi 3s
21nki 3s
Dolny wyciąg uginanie 3s
Górny wyciąg biceps przodem 3s
Klatka
Rozpiętki na górnym skosie 5s


Pozdrawiam

wiesz pamietasz co pisalem wczesniej ze tutaj sa prawdziwe zawody jest szansa z rywalizacji z najlepszymi a chyba tak trzeba oceniac swoja wartosc.... wiesz inne federacje maja to do siebie ze latwiej uzyskac tytul .. nie jeden ME z tamtej federacji czy nawet swiata na zawodach ifbb nie mogl wygrac Mistrzostw slaska nawet wejsc tam do finalu

Wczoraj pierwszy trening nóg po dwutygodniowej przerwie ;) dorzuciłam trochę ciężaru, nogi dostały popalić, czego dzisiaj dowodem są niezłe domsy

Trening:

Przysiady 4/12p
Wykroki 4s/12p
Prostowanie siedząc dropsety
Żuraw 4s/10p + 2,5kg obciążenia
Dzień dobry 4s/12p
Uginanie leżąc dropsety
Ginekolog 4s
Quadruped 3s
Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s
Wspięcia z hantelką 3s
Wspięcia siedząc 3s


Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g i 30g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano


Dzisiaj dzień poza domem, jadę do rodzinki

Miłego dnia!

no ciezary mogly byc wieksze bo jedzenie napewno bylo odpowiednie po zawodach :)

Ciężki trening :w00t: Baaardzo dużo ludzi na siłowni, musiałam męczyć się z 20 chłopa przy lustrze z hantlami... Nienawidzę tego, ciągłe robienie serii na zmianę, nagle ktoś hantle kradnie, inni to mają gdzieś i robią wyciskanie na klatkę dwoma innymi hantlami i ogólnie się dziś pośmiałam %) Dałam sobie mimo wszystko popalić, uwielbiam trening barków i bicepsa - zresztą każdy trening lubię


Trening:
Barki
Rotacja barkami
Wyciskanie hantli siedząc
Unoszenie jednocześnie hantli w przód siedząc
Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem
Krzyżowanie linek górnego wyciągu
Biceps
Uginanie sztangi
Modlitewnik
21nki
Dolny wyciąg siedząc
Górny wyciąg biceps przodem
Klatka
Wyciskanie sztangi skos górny
Rozpiętki na górnym skosie

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu

Pozdrawiam

u mnie wczoraj bylo podobnie naszczescie trening zrobilem juz w niedziele

Nagroda motywacyjna od Kamil Jan Nowakowski i Hi Tec Nutrition za brązowy medal na MPJiW, dziękuję!!
Przygotowania na 2015 czas zacząć!
Działamy, bo czasu coraz mniej!









Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-11-05 11:27:17

Zazdroszcze takich ilości supli widać Hi - Tec dba o swoich .