MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Twoja 'głodówka' pewnie by zaspokoiła ze cztery dziewczyny masujące ;D
...
Napisał(a)
Wszystko ładnie pięknie ale muzykę chyba bym inną na następny występ wybrała;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
gratulacje
forma na żywo dopiero robiła wrażenie
P.s rok temu w kielcach która lokata była?
forma na żywo dopiero robiła wrażenie
P.s rok temu w kielcach która lokata była?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Forma na zch przekozacka gratuluje srebra ! Będe śledził dziennik powodzenia w dalszych działaniach :)
...
Napisał(a)
Dzień po zawodach to dopiero form robiła wrażenie - miałam okazję widzieć Rafała i na prawdę było jeszcze lepiej ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
moim zdaniem fajna muza, klimatyczna Rafał rewelacyjna sylwetka, życzę powodzenia w dalszym okresie startowym !
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Marian - Dzięki bardzo, rok temu 6 pozycja w 75+
Kacper - Dzięki myślę, że na Puchar Polski dam rade ją jeszcze poprawić.
Solto - Dzięki i zapraszam do śledzenia ;)
Arnold69 - no też mi się podobała. Dzięki myślę, że kolejne starty jeszcze więcej doświadczenia za Soba poniosą .
Doris - zaraz zobaczysz jaka głodówka ;) a co do formy na 2gi dzień to sie zgodzę. Dzień przed zawodami przed snem muszę pochłonąć duża ilość węgli :)
A więc jedzenie teraz bd wyglądać następująco
Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego
2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej
6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso
TRENING BARKI ;)
Wyciskanie sztangi stojąc szeroko - 5 serii 12 powt
Wyciskanie ketla do góry jedna reka - 4 serie 10 powt
Wyciskanie hantelek wasko do barkow 4 serie 10 powt
Unoszenie sztangi pod klatke 5 serii - 15 powt
Podciąganie ketla do brody z ziemi 5 serii - 12 powt
2 pojemniki były juz spakowane do Torby ;>
Kacper - Dzięki myślę, że na Puchar Polski dam rade ją jeszcze poprawić.
Solto - Dzięki i zapraszam do śledzenia ;)
Arnold69 - no też mi się podobała. Dzięki myślę, że kolejne starty jeszcze więcej doświadczenia za Soba poniosą .
Doris - zaraz zobaczysz jaka głodówka ;) a co do formy na 2gi dzień to sie zgodzę. Dzień przed zawodami przed snem muszę pochłonąć duża ilość węgli :)
A więc jedzenie teraz bd wyglądać następująco
Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego
2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej
6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso
TRENING BARKI ;)
Wyciskanie sztangi stojąc szeroko - 5 serii 12 powt
Wyciskanie ketla do góry jedna reka - 4 serie 10 powt
Wyciskanie hantelek wasko do barkow 4 serie 10 powt
Unoszenie sztangi pod klatke 5 serii - 15 powt
Podciąganie ketla do brody z ziemi 5 serii - 12 powt
2 pojemniki były juz spakowane do Torby ;>
...
Napisał(a)
ile kg nabiłeś od ostatnich zawodów?
Poprzedni temat
Łukasz Walkiewicz DT
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
DT by SOIR
Polecane artykuły