[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

a ja nie cierpie dyni, smakuje jak mydlo Ventura, tak mysle sobie, ze zaszczytem byłoby dla mnie kiedys stanac z Toba i z wolfikiem na starcie w jakimś pucharze <3 Tez zazdroszczę gór, może zazdrość nam morza ^^

Ja rok temu pierwszy raz jadłam dynię, u mnie w domu większość owoców/warzyw jest umieszczone w kategorii "egzotyczne" i tak też było z dynią, nigdy w domu się nie pojawiła. Rok temu robiłam z niej najczęściej leczo, ale załapałam się wtedy dopiero na końcówkę sezonu i dopiero teraz korzystam z niego w pełni
Do tego niedawno odkryłam dynię hokkaido - pieczoną w piekarniku - no i przepadłam już całkiem

Tak jeszcze odnośnie próbowania nowych rzeczy, to na wkomponowanie do bilansu czekają mango, czerymoja i figi indyjskie
W Biedronce jest teraz akcja na owoce egzotyczne - chciałam jeszcze kupić maracuję i pithaję na spróbowanie, ale nie było. Choć akurat w przypadku tych owoców wielkiej miłości nie będzie-cena jednak trochę zaporowa

Lisus - no fajnie by było kiedyś się spotkać na takich zawodach, działamy trochę w innych rejonach, ale może w przyszłym sezonie gdzieś w połowie drogi będzie jakaś impreza dogtrekkingowa i uda się zgrać terminy

trzeba wiedziec jaka dynie kupic, neikazda jest dobra, Hokadio wymiata
placki, zupy krem, pieczona w piekarniku, moglabym jest dynie ciagle :D

ventura z owocami egzotycznymi lepiej sobie dac spokój, nie dośc że cena to jeszcze smak nieprzypominający oryginału. w końcu to co do nas trafia, ani wartościowe nie jest od strony zawartości witamin bo zbierane surowe, ani od strony smaku bo.. zbierane surowe, to jeszcze napchane chemią.

Nie no, jakoś szaleć nie będę z tymi owocami, wolę zostawić miejsce na dynię
Tak dla zaspokojenia ciekawości, po kawałku spróbuję. Ale fakt, że często niewarte te owoce swojej ceny, większość w smaku taka nijaka

23.10.2014

TRENING NOGI 4x15

1. Aero
30min. orbiterek ("375 kcal")

2a. Wyciskanie suwnicy
120kg - 120kg - 120kg - 120kg
1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg
1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg
1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg
3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg
1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg
2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg
1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg
2b. Prostowanie nóg
"8" - "8" - "8" - "8"
9x: "7" - "7" - "7" - "7"
1x: "6" - "6" - "6" - "6"
2c. Uginanie nóg
"6" - "6"(12x) - "5" - "5"
8x: "5" - "5" - "5" - "5"
2x: "4" - "4" - "4" - "4"

3a. Wypady
6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg
1x: 5kg - 5kg - 6,5kg - 6,5kg
1x: 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg
8x: 5kg - 5kg - 5kg - 5kg
3b. Przysiad z wyskokiem
cc - cc - cc - cc
10x: cc - cc - cc - cc

4a. Wypady chodzone
5kg - 5kg - 5kg - 5kg
10x: 5kg - 5kg - 5kg - 5kg
4b. RDL
45kg - 45kg - 45kg - 45kg
2x: 45kg - 45kg - 45kg - 45kg
1x: 43kg - 43kg - 43kg - 43kg
5x: 40kg - 40kg - 40kg - 40kg
1x: 38kg - 38kg - 38kg - 38kg
1x: 33kg - 33kg - 33kg - 33kg

5a. Odwrotne wypady
6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg
10x: 5kg - 5kg - 5kg - 5kg
5b. Wejście na stopień
4kg - 4kg - 4kg - 4kg
10x: 4kg - 4kg - 4kg - 4kg

1. Przymierzałam się do biegania, no ale musiałam zrezygnować, więc znów orbiterek - jakoś poszło.
2. Dołożyłam i to całkiem sporo, jak na ten trening-w prostowaniu różnica między "7" a "8" to 7,5kg, w uginaniu różnica między "5" a 6" to 5kg. Prostowanie z bólem, ale wszystkie powtórzenia poszły, w uginaniu już odpadłam. To był dopiero początek, a już mnie wykończył
3. Znów ambitniej - powrót do 6,5kg we wszystkich seriach.
4. Wypady chodzone - mega ciężko, aż kilka razy mnie zatoczyło, nogi jak z waty, RDL ok.
5. Też progres
Trening bardzo wyczerpujący, momentami miałam dość, ale cieszę się, że się za niego zabrałam (znów zamiana dnia treningu nóg z plecami przez to że plyo wypadło), bo kolejny znów dopiero w poniedziałek
Podokładałam gdzie mogłam, wszędzie praktycznie na granicy możliwości, czas-1 godz 8min - zadowolona jestem

DIETA
+/- 120/70/160
1. jajko sadzone z fasolką szparagową i papryką
2. dorsz z warzywami (brokuł, pomidory, papryka), dynia pieczona, figa
3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym
4. dorsz z puree dyniowym, kalarepa, kalafior, olej kokosowy
+ tran, wapń, psyllium husk, kurkuma, wit. C, Merz Special, ZinMagB6, kofeina, Loader

24.10.2014

TRENING - PLECY, KLATKA 4x15

1. Aero
orbi 30min. ("385 kcal")

2a. Ściąganie drążka górnego
45kg (13x) - 45kg (14x) - 45kg (13x) - 40kg
1x: 45kg - 45kg - 40kg - 40kg
2x: 40kg - 40kg - 40kg - 40kg
1x: 35kg - 40kg - 40kg - 40kg
1x: 35kg - 35kg - 35kg - 35kg
2b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka
35kg - 35kg - 35kg - 35kg
5x: 30kg - 30kg - 30kg - 30kg
2c. Wiosło sztangielką jednorącz
15kg - 15kg - 15kg - 15kg
3x: 15kg - 15kg - 15kg - 15kg
1x: 15kg - 15kg - 14,5kg - 14,5kg
1x: 15kg - 15kg - 12,5kg - 14,5kg
2d. Supermeny
cc - cc - cc - cc
5x: cc - cc - cc - cc

3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę
30kg - 30kg - 30kg - 30kg (14x)
29kg - 29kg (13x) - 27kg - 27kg
25,5kg - 27kg - 27kg - 27kg
25kg - 25kg - 23kg - 23kg
25kg - 25kg - 25kg - 25kg
25kg - 27kg (13x) - 25kg (12x) - 22kg
3b. Wyciskanie sztangielek na skosie
12,5kg (12x) - 10kg (13x) - 10kg (11x) - 10kg (10x)
12,5kg (14x) - 10kg - 10kg (13x) - 7,5kg
10kg - 10kg - 10kg(11x) - 10kg(10x)
10kg - 10kg (13x) - 7,5kg - 7,5kg
12,5kg(14x) - 10kg(12x) - 10kg(14x) - 10kg(7x)
12,5kg(14x) - 10kg - 10kg - 10kg(12x)
3c. Rozpiętki na płaskiej
4kg - 4kg - 4kg - 4kg
5x: 4kg - 4kg - 4kg - 4kg

1. Jak na to że na siłownię poszłam zmęczona i niewyspana, to nawet ten orbiterek dobrze poszedł.
2. Jakoś słabiej mi szło ściąganie drążka - i minimalny regres w ilości powtórzeń, no i te ostatnie niedociągnięte. Czaiłam się żeby do wiosła dołożyć, ale w końcu przesunęłam to na przyszły tydzień
3. WL - fajnie, dołożę jeszcze 1/2 kg Za to na skosie z serii na serię regres. Ale jaka pompa
Na tym treningu nie szaleję z ciężarami, bo duża ilość powtórzeń nie pozwala wziąć więcej, ale i tak chyba zawstydziłam dwóch chłopaków, którym akurat też dziś wypadł dzień klaty

DIETA
+/- 120/70/160
1. jajko sadzone z marchewką i papryką
2. dorsz z puree dyniowym, brokułem i pomidorami
3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni, figa
4. pstrąg łososiowy z ziemniakami i brukselką
+ tran, wapń, Merz Special, kombucha, wit. C, Loader, ZinMagB6

Pierwszy raz jadłam pstrąga łososiowego, rzeczywiście w smaku bardzo przypomina łososia, tylko ciekawe jestem jak z jego wartością odżywczą - zawartość omega3, witaminy itp, czy też jest porównywalny

Edit - doczytałam, że to po prostu odmiana pstrąga, czyli wartości odżywcze porównywalne ze zwykłym pstrągiem tęczowym - w smaku za to dużo lepszy Wliczyłam jako łososia (BTW), ale tu też wielkiej różnicy nie ma, tu i tu podobna zawartość białka i tłuszczu.

Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-25 00:20:21

25.10.2014

DNT - tylko krótka popołudniowa wycieczka - przy okazji zrobiłam zdjęcia do konkursu UNS





DIETA
+/- 120/70/160
1. placek dyniowo-owsiany z polewą czekoladową (whey) i bananem
2. jajecznica z brukselką, kawałek kaki, kawałek cherymoi
3. kurczak z warzywami (brokuł, pomidory) i sosem orientalnym (na bazie pomidorów+przyprawy)
4. jw., figa, plaster bundzu (taki odpowiednik mozarelli)
+ kurkuma, kofeina, ZinMag6

Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-27 09:31:29

26.10.2014

GÓRY

Endomondo coś powariowało -start był z wysokości ok. 1000m n.p.m., więc do góry zrobiłam trochę ponad 1000m przewyższenia, a nie ponad 1400, jak podało.








DIETA
+/- 120/70/160
1. jajecznica z warzywami (papryka, brukselka, pomidor)
2. żeberka z kromką razowca, sałata, papryka
3. kanapka z bundzem, sałata, papryka
4. pieczeń wołowa ze śliwką, brokuł, pieczona dynia
5. pstrąg łososiowy, brokuł, kalafior, pieczona dynia
+ kurkuma, kofeina, ZinMag6

Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-27 12:32:02

ale na kolana włożyłaś opaskę?