Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Musze kiedys wypróbować ten posiłek zamiast naszego oreo ha ha

haha oreo jest niezastąpione Widzimy się za 1h na MPJ! :)

Dziś od rana czas spędziłem z Łukaszem (Eldomaly) i wspólnym znajomym w spodku na MPJ, zawodnicy zrobili na mnie spore wrażenie, zwłaszcza kategoria 16 - 18 lat, za moich czasów w gimnazjach nie było takich koni :P
Generalnie, bardzo wysoki poziom zawodów.


Po 14 byłem już na treningu, szybka klatka:

Wyciskanie na krótkiej bramie 3x15
Wyciskanie hantli na lekkim skosie
Wyciskanie na hummerze skos góra
Wyciskanie na hummerze skos dół
Rozpiętki na maszynie
Wyciskanie linek kinesis z maxymalnym dopięciem

Trening w 30min, dość intensywny, mniejsze ciężary za to duża kontrola pracujących mięśni.

Dieta:

1. Posiłek: 100g owsianych, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 20g masła migdałowego
2. Posiłek: 70g wafli ryżowych, ~200g kury wędzonej
Trening
3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 200g wątróbki drobiowej
4. Posiłek: 70g ryżu, 170g indyka
5. Posiłek: 70g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 60g masła orzechowego

aaa i zapomniałem dopisać, między 1 a 2 posiłkiem wpadło podczas zawodów kilka shaków na wodzie/mleku, pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i baton

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-26 17:02:08

To co wpadło pomiędzy posiłkami było najlepsze ha ha . Co do kategorii 16-18 lat to faktycznie konie niesamowite , chemia w szkolnych sklepikach robi swoje

Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza:
"Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu czynnościowym jej funkcja nieupośledzona. Cechy niestabilności bocznej kolana pod postacią obrzęku i pogrubienia więzadła strząłkwoego na poziomie kłykcia kości udowej z zachowaniem jego ciągłości. Przedział przyśrodkowy w badaniu USG bez zmian. ACL i PCL ciągłe. Prawidłowa ilośc wolnego płynu w torebce stawu. W dole podkolanowym zmian nie stwierdzam." - Opis do badania USG

Szkoda, że się kolega nie pojawił na stoisku UNS a;)

Wojtek skąd ten nick :D

Brumek1987

Wojtek skąd ten nick :D

No właśnie, właśnie :D Też bym chciała wiedzieć.

Pewnie drugie ja i imprezowy chłopak pytanie gdzie imprezujesz i co to za imprezy że taki nick