relakz - Road to HeavyWeight

Tomek - wiem o czym mówisz :D

Dzisiaj ostatni normalny trening i ostatnie cardio przed zawodami (nareszcie) . Poszedł plecak, bez wariacji i ciężarów. Układ dowolny w miarę ogarnąłem, jak nie popierniczę niczego na scenie to powinno być ok.
Przed treningiem 2 porcje Agmatyny, wszystkie ćwiczenia w zakresie 15-12 powtórzeń. Wieczorem dostanę filmiki i jak będzie co pokazać to wrzucę.

Trening:
-Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego /\ 4s
-Przyciąganie na maszynie nachwytem 4s
-Przenoszenie na wyciągu 4s
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s
-Ściąganie rączek Hammer'a 3s

+30min lekko rowerek
+10min pozowanie


Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-10-20 15:30:08

Zdradzisz jaki kawałek wybrałeś do dowolnego?:)

Doris.K

Zdradzisz jaki kawałek wybrałeś do dowolnego?:)

"I'm sexy and i know it" a tak poważnie to soundtrack z mojego ulubionego filmu.

Poważnie !:)

Tak to wygląda przed odwadnianiem

W pozach przodem staraj się nie stawiać nóg tak szeroko, żeby nie było dziury między udami.

SebastianMielecki

W pozach przodem staraj się nie stawiać nóg tak szeroko, żeby nie było dziury między udami.

Dzięki za radę.

Dzisiaj trening obwodowy, dużo powtórzeń, mały ciężar, krótkie przerwy, pompowanie.

Trening:
-Przyciąganie do brzucha 4s
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s
-Przenoszenie na wyciągu 3s
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Butterfly 4s
-Brama 3s
-Unoszenie hantli na bok 4s
-Unoszenie hantli w przód 4s
-Uginanie młotkowe 4s
-Uginanie z liną (wyciąg dolny) 4s
-Prostowanie przedramion z liną 4s
-Wyciskanie francuskie 4s
-Allahy 4s

Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-10-21 14:33:59

Pewnie się już nie możesz doczekać weekendu co?:) Jak samopoczucie?