![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Dzisiaj poszła klata z bicepsem + 45min rowerka. Waga <80kg
Trening:
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Hammer skos + 4s
-Rozpiętki w bramie 4s
-Butterfly 3s
-Uginanie ze sztangą 4s
-Uginanie młotkowe 3s (z ostatniej serii filmik i jakieś pozy
)
-Uginanie z wyciągiem dolnym 3s
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Trening:
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Hammer skos + 4s
-Rozpiętki w bramie 4s
-Butterfly 3s
-Uginanie ze sztangą 4s
-Uginanie młotkowe 3s (z ostatniej serii filmik i jakieś pozy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
-Uginanie z wyciągiem dolnym 3s
...
Napisał(a)
Odnośnie tych ciast to... Ja po startach byłam w stanie na jedno podejście zjeść pół dużej blachy ciasta :D
Jakieś zmęczenie już odczuwasz na treningach czy jeszcze nie doświadczyłeś tego uczucia?
Jakieś zmęczenie już odczuwasz na treningach czy jeszcze nie doświadczyłeś tego uczucia?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.KOdnośnie tych ciast to... Ja po startach byłam w stanie na jedno podejście zjeść pół dużej blachy ciasta :D
Jakieś zmęczenie już odczuwasz na treningach czy jeszcze nie doświadczyłeś tego uczucia?
Co do ciasta to nie mogę być gorszy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zmęczenia jakoś nie specjalnie, trochę mniejszymi ciężarami macham.
...
Napisał(a)
ja już się szykuje na zjedzenie całej blachy bloku białego i czekoladowego
gdybym jechał samochodem na mpj to zabrał bym ze sobą tak zrobię sobie przed wyjazdem i zjem w domu
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 17:23:33
gdybym jechał samochodem na mpj to zabrał bym ze sobą tak zrobię sobie przed wyjazdem i zjem w domu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 17:23:33
...
Napisał(a)
SebastianMieleckija już się szykuje na zjedzenie całej blachy bloku białego i czekoladowego
gdybym jechał samochodem na mpj to zabrał bym ze sobą tak zrobię sobie przed wyjazdem i zjem w domu![]()
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 17:23:33
Niestety jedziesz na MPJ ferrari także ciasto musi grzecznie poczekać na Ciebie w domu :D
Dwie blachy to już wyzwanie ALE wierzę, że dasz radę.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SebastianMieleckija już się szykuje na zjedzenie całej blachy bloku białego i czekoladowego
gdybym jechał samochodem na mpj to zabrał bym ze sobą tak zrobię sobie przed wyjazdem i zjem w domu![]()
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 17:23:33
U mnie będzie brownie i tarta jabłkowa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
...
Napisał(a)
Rano byłem w OLIMP Zabrze pozałatwiać papiery, później szybki posiłek i na siłownie. Poszedł plecak, na początku bez siły, ale po 2 ćwiczeniach było okej.
Trening:
-Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s
-Przyciąganie na maszynie (chwyt neutralny) 3s
-Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s
-Ściąganie rączek Hammer'a 3s
-Przenoszenie na wyciągu 3s
-Przyciąganie do klatki sznura 3s
Trening:
-Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s
-Przyciąganie na maszynie (chwyt neutralny) 3s
-Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s
-Ściąganie rączek Hammer'a 3s
-Przenoszenie na wyciągu 3s
-Przyciąganie do klatki sznura 3s
...
Napisał(a)
Też się niebawem wybieram do Olimpu ;)
Mógłbyś poglądowo podawać kilogramy jakimi operujesz.
Mógłbyś poglądowo podawać kilogramy jakimi operujesz.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Powtóreczka.
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-13 14:41:02
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-13 14:41:02
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Szmexy - Naturalne Realia
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
Polecane artykuły