MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

rutkow

no to po jajkach

Niestety to był produkt dnia i tylko wczoraj, chociaż warto zerknąć bo u mnie około 19 było jeszcze dobre pół palety wiec jak gdzieś nie sprzedali to może przedłużą.

wpadam po siłce zrobić rozeznanie

kerad37

Ta dieta podobna albo taka sama jaką miał Solaros:).Też jestem ciekaw co wyjdzie. Ja nie mogę jej stosować ponieważ nie trenuję po południu a to jeden z warunków.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-02 16:07:27

Solar Carb Nite robił, ja Carb Backloading

I owszem, możesz, jest też wersja dla porannych treningów, choć owszem z popołudniowym trenem wygodniej..

2 pażdziernik DT

Wystraszony treningiem nóg podszedłem dosć asekuracyjnie do treningu i wrzuciłem sobie 60kg na sztange aby zrobić 10 seri po 10 powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny trening wrzucam 70kg i zobacze jak pójdzie , za to wrzuciłem sobie 100kg na suwnice i tu juz w ostatnich seriach te 20 powtórzen z wielkim wysiłkiem choć dałbym rade z wiekszym ciezarem Trening dał w kosc ale stać mnie na wieksze cieżary wiec i treningi beda cieższe




NOGI
1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń
2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń



3.Łydkownica 2 serie

Rośnijcie




AEROBY

Po treningu nóg ciezko mi sie biegało wiec i tepo słabsze

20 min biegania na bieżni




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - ostatni posiłek
Creasteron - po treningu
Bcaa Powder - przed aerobami
A.M.G. - przed treningiem

A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze
Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus wysypiam sie idealnie wstaje wypoczety , nawet jesli klade sie spac póżno , o to wlasnie mi chodziło , dodatkowo żyły cały czas na wierzchu




Udało mi sie załapać jeszcze na promo jajek w biedrze wiec 100szt wleciało


Posiłek nr 1- owsianka z jajkami i bananem


Posiłek nr 4 - udka kurczaka bez skóry pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe


Ostatni posiłek - ryż z jogurtem z wiórkami kokosowymi i twarogiem do tego C6 truskawkowe co daje smak rewelacyjny na prawde polecam spróbować z tym białeczkiem taki mix , bo wychodzi pychota



Nuta ktora leci u mnie w autku w drodze na pakernie

02.1o.2014




Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60
2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle)
5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
7T:25,5kg/30,5/30,5/30,5/33 (hantle)



Unoszenie hantli na boki
1T:13kg/13/16/16
2T:14,5kg/14,5/17/17/17
3T:14,5KG/14,5/17/17/17
4T:14,5kg/14,5/17/17/17
5T:17kg/17/17/17/17
6T:17kg/17/17/17/17
7T:17kg/17/17/17/17
Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
1T:5kg/5/5/5
2T:5kg/5/5/5
3T:9kg/9/9/9/9
4T:9kg/9/9/9/9
5T:9kg/9/9/9/9
6T:13kg/13/13/13
7T:13kg/13/13/13


Szrugsy przodem i tyłem super seria
1T:70kg/70/70/70/70
2T------------------------
3T:70kg/70/70/70/70
4T:80kg/80/80/80
1T:25kg/25/25/25/25
2T:-----------------------
3T:25kg/25/25/25/25
4T:25kg/25/25/25/25








I.
500g jaj
50g szynki
100g bułki
100g serka wiejskiego

Przed treningiem
35g AMG+2 caps
Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6

II.
300g mleka
100g piersi z kurczaka
400g makaronu



III.
50g Micellar Casein
250g mleka
300g mięsa


Dzisiaj najlepszy trening barków, mega pompa, jeszcze na koniec treningu 3 serie "planków" po 60s i po 30s na bokach wszystko w serii łączonej ! Creasteron działa w wcześniej hantle skończone 30kg 6x teraz 33kg 5x ,a wcześniej pow po 10-8 :)
Po AMG masakrycznie mrówki dzisiaj

Czwartek 02.10.2014




5g Creatine Powder
1. 35g skrobi, 35g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 50g masla orzechowego
2. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego
3. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oliwy
4. 75g ryzu basmati, 180g piersi
5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 75g cornflakes
Cardio 30min
6. 20g skrobi, 20g owsianych, 20g Micellar Casein, 50g bialek jaj
7. 20g skrobi, 20g owsianych, 20g Micellar Casein, 50g bialek jaj, 40g masla orzechowego, 15g oleju lnianego




Ręce, barki, 30min cardio.

1a. Modlitewnik sztanga 4s 8powt
1b. Pompki na poreczach 4s 8powt
2a. Uginanie ze sztanga 3s 8 powt
2b. Wyciskanie wasko 3s 6powt
3a. Mlotki 3s 8-10powt
3b. Wyciskanie francuskie 3s 10powt
4. Odwrotny butterfly 2s max+3-4dropy
5. Unoszenie bokiem na maszynie 2s max+dropy
6a. Unoszenie w bok 3s 10powt
6b. Unoszenie w bok na wyc dolnym 3s 8-10powt
7. Unoszenie w bok siedzac 2s 5-7powt+2dropy




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
26g BCAA Powder po treningu




Ryz, kura, pomidory


Pare fotek w szatni





Filmik z pompek na poręczach

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-02 22:56:29

Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo
okrojonego sprzętu trening na 100 % udany.
Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale
chyba, aż tak źle z formą nie jest.



Trening jak wspomniałem zrobiony w nowej siłce

PUSH
1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej szeroko 3 x 12-15
1b. Krzyżowanie linek na bramie z użycie wyciągów dolnych 3 x 1-12

2a. Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3 x 15-10
2b. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała 3 x 10-12

3a. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej wąsko 3 x 10-12
3b. K2 ( podjazdy ) 3 x max

4. Press-situp 4 x 10
5. HIIT 10 minut TĘTNO 170-180

6. Stetching 10 minut
Trening szybki, intensywny, po HIICIE długo do siebie dochodziłem















1 Posiłek
JAJECZNICA na OSTRO

Klasyka, dużo warzyw, dodałem upieczoną pierś, również na ostro + 4 kromki chleba pełnoziarnistego


2 Posiłek
OGNISTAPIERŚ Z MAKARONEM
Kurczak pieczony z moimi ulubionymi przyprawami ostrymi, makaron pełnoziarnisty do tego
+ SOS MEGA OSTRY
( papryczki jalepenos, 1 duży pomidor, płatki Chilli, Habanero, Pieprz kajeński, sól )

Rozrywało gębę, ale tak ma być


3 Posiłek
POTRENINGOWE KLUCHY Z BUDYNIEM
makaron + owoce i budyń z
WHEY C6 + 400 ml mleka + 30 skrobi kukurydzianej


4 Posiłek
ARAKOWY SERNIK NA ZIMNO
twaróg zblenderowany z aromatem arakowym, Whey C6, kakao, cynamonem, słodzikiem i płatkami owsianymi
Na to galaretka Celiko i trochę winogrona







- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

ŚRODA 01-10-2014 - DT



1.

Whey C-6
Orzechy włoskie



2.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Pestki dyni
Pesto
Oliwa



3.

Łosoś
Warzywa
Pieczarki
Oliwa



4. bezpośrednio po treningu

Śmiejżelki
Ciasto



5. 20 min po treningu

Whey C-6

6

Frytki
Keczup
Pifko









7

Naleśniki z serem i jabłkami
Melon















Brzuch



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



W środę był ogień !!! Ciężary w Rack Pull i MC zanizone, bo na maksach wykonanie tego treningu, po 5 ćw. w serii nie możliwe, bynajmniej dla mnie.

MC robię juz tylko sumo, bo to bardziej naturalny dla mnie ruch, przy zwykłym MC wydziwiam za bardzo i myślę za duzo o sylwetce, zamiast skupic się na ciężarze..

Po trenie zasłuzona wyżerka, yeaaaaaaaaaaa

Czwartek 02-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa

Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio

Session Length 01:48:35
Weight Lifted 8899 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening bardzo fajny, pompa piękna na barkach. Podokładane w niektórych ćwiczeniach co cieszy.
Po wskazówce nightingal’a wycisk na trica zrobiłem małpim chwytem i wydaje mi się, że to faktycznie działa – znaczy lepiej czuć trica. Tylko trzeba się bardziej pilnować żeby się sztanga nie spyerdoliła .

Szama 4 i 6:





Filmik z kilku ćwiczeń:





pozdro.

Jakby ktoś nie wiedział to Hi Tec oprócz suplementów ma tez zayebiste ciuchy , taka sytuacja dzis mnie zastala w domu po przyjściu z pracy dres elegancki widać z dobrego materiału zrobiony

http://www.hitec.pl/product-pol-641-meski-dres-sportowy.html