Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
29.06.2014

Regeneracja


Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
Aktualnie dość spore problemy z wolnym czasem, nawet nie ma czasu na wpiski. Treningi dalej jak było, dieta trzymana prawie cały czas. Więc narazie wpisek nie będzie. Od września powrót do dziennika może jak czas się znajdzie.

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ZeT1995
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 475 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16504
Bardzo fajna sylwetka ! siła też niczego sobie powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
Witam znowu,

jest wrzesień trzeba się wziąć do roboty i w końcu zrobić jakąś masę porządną, ostatnie 2 miesiące to głównie praca, relaks i odpoczynek, treningi jak miałem ochotę, dieta zazwyczaj na poziomie 400g węgli 200g białka i 100g tłuszczu, ale bardzo często brak dokładnego liczenia i normalne żarcie. Mega wypoczęty i z nową motywacją do trenowania. Waga około 90kg, łapa około 41, pas około 81.

Na razie to tyle wracamy do trenowania dalej z phatem 5dni ze sporym de-loadem na początek. I jakieś bieganie jak ochota najdzie, bo ostatnio powrót do biegania zrobiłem.

Jakieś fotki aktualne:









A więc to na tyle, cel dorzucić mięsa :D

Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-09-01 12:29:16

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
01.09.2014

trening:
wyciskanie poziom 95 100x5 105x6
podciąganie wąsko 22 27 35x5
dipsy 32 37 42x5
wiosło hantla 75 x 6 6 7
wyciskanie hummer 40 45 50x8
hummer na plecu 45 55 65x8
bicek młotkowo 30 35x6
linki tric 10x8 12x7

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
SZTYWNY91
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47591
Bardzo dobrze to wygląda :)

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
02.09.2014

Trening:
siady 110 120 135x5
hack squat 120 135x5 150x6
rdl z hantlami 35 40 45x8
prostowanie max x 20 18 15
brzuch kółko 3x15

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
03.09.2014

Trening:
wyciskanie dynamicznie 65 70 75x5
wyciskanie skos 35x8 6 7
wyciskanie skos 50x14 60x9 70x6
brama 4x15 5x12 6x9 2x50
bicek o kolano 15x12 17x10 20x9
linki 8x15 10x8 9
modlitewnik 20x12 25x11 30x9
francuz siedząc 30x12 35x10 10

Dieta:

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
04.09.2014

Trening:
podciąganie szeroko 5x10 7x10 10x8 12x7
wiosło podchwyt 60x12 70x12 80x10 90x10
hummer najszersze 50 55 60 65x10
ściąganie drążka
wyciskanie hantli na barki 25x12 30x11 35x8
wznosy bokiem 12 15 17x15

Dieta:

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30689
05.09.2014

Trening:
skakanka 40minut

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Spalanie
Polecane artykuły
Czy witamina D pomaga w odchudzaniu?

Czy witamina D pomaga w odchudzaniu?
Jak zwiększyć siłę w martwym ciągu? Ile razy w tygodniu trenować martwy ciąg?

Jak zwiększyć siłę w martwym ciągu? Ile razy w tygodniu trenować martwy ciąg?
Hormon wzrostu odchudza? Jak wpływa na redukcję

Hormon wzrostu odchudza? Jak wpływa na redukcję
Ile mięśni mogę zbudować w miesiąc? Ile spale tkanki tłuszczowej?

Ile mięśni mogę zbudować w miesiąc? Ile spale tkanki tłuszczowej?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany