Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

wczoraj cały dzień padało, więc zrobiłem mocniejszy trening crossfit,

zszedłem troche z intensywności, bo czułem przetrenowanie(ćwiczenie codziennie póki co dla mnie to za dużo), 3x tyg bieganie+ po bieganiu lżejszy crossfit(oprócz wybiegań), 1xtyg mocniejszy crossfit

wczoraj:
przysiadx15
brzuszkix15
martwy 40kg x10
pompkax10
burpeesx5

6 obwodów- 19min 29sek

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejszy trening

Bieganie: 13 min lekko+ 10x 1min interwały(przerwy w marszu)+ 14min lekko
po bieganiu crossfit:

5obwodów:
5x podciąganie
10x unoszenie kolan do klatki wisząc
5x zarzut sztangi+ wyciskanie 30kg

czas 14,5min

endomondo znowu nawaliło i nie miałem jak konrolować dystansu...

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś dłuższe wybieganie, miało być wczoraj, ale pogoda nie pozwoliła, endomondo znowu nie łapało sygnału, zainstalowałem to od nowa i lipa(kup premium, mega okazja...), a więc było bezstresowe bieganie 2h 40min po lesie, dużo podbiegów, zbiegów, skoków przez kałuże, biegania po piachu, wszystkiego czego moje mięśnie nienawidzą, nogi skatowane okropnie, jutrzejszy dzień mimo, że bez treningu to zapowiada się zabójczo

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczoraj dokonałem wpłaty popołudniu, dziś już dostałem numer startowy(6961), znowu 69 w numerze to dobry znak

dziś trzeba iść na trening, pochmurno, zimno, idealna pogoda do biegania

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Na Orlen są już zapisy?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Tego nie wiem, ja biegnę 28 września w warszawskim, na orlen też się może skuszę, bo organizacyjnie to pozamiatał polskie maratony

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No tak

Zapomniałem o Warszawskim. Ja celuję prawdopodobnie w Orlen.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś fajny trening, pogoda w sam raz, wszystko spokojnie w tlenie,

bieganie 1h 14min po lesie i polach, a później lekki cross:

3 obwody:
5 podciągnięć
10 unoszeń kolan do klatki wisząc
10 wykroków
5 zarzut i wycisk sztangi nad głowę

czas 9min 5 sek

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś 15min truchtu z oponą+ 8 interwałów+ powrót kolejne 15 min, a później trening siłowy

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

właśnie wróciłem z długiego wybiegania (2,5h) po asfalcie, nogi jak kłody, ostatnie 30min przyśpieszyłem, nie jest jeszcze źle ze mną, za tydzień 34km, będę musiał wytyczyć sobie trasę, bo endo zawodzi, cały czas szuka satelitów, sprawdzałem mam tą aplikacje zaktualizowaną...