...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2440
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16437
Noo to jest wersja początkowa, ciężary będę zwiększał :)
Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-21 13:30:59
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
h** poszedłem biegać po Kaliszu.. Niezły czas wyszedł -> 5km śr 4.33min/km i z tego jeszcze trzeba odlcizyć przejścia na pasach :D
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
spokojnie trzasnąłem zaraz po treningu (z 10min po) posiłek bedzie normalny jak zgłodnieje troche, czyli za jakies 20-30min
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
120
Napisanych postów
8088
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42908
o odrazu trzbeabyło wrzucić owsianke do szejka ;) chyba że nie masz .. A po 1 -2h dużyposiłek :)
...
Ekspert
Szacuny
3673
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294225
węglowodany po treningu nie są aż tak potrzebne, resynteza glikogenu może trwać nawet 24 godziny, no chyba że za 2 godziny znowu ma trening
Anonim
Ćwiczenie na triceps, o którym mówisz to francuskie wyciskanie sztangielek siedząc. Spoko, żeby zacząć, ale przysiad z 10kg obciążenia zbyt dużo ci nie da potem
DreamEvil
Wiktorze
popuri
SnicK
kacper95
