[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

Posiłek potreningowy najlepiej wrzucać 30-60min po treningu tak czytałem :P

jak popuri pisze, jak by tak zależało mi na odnowieniu glikogenu to bym sie na węglach prostych skupił :)

nie ma to znaczenia, wiadomo że nie od razu po ciężkim treningu ale też czekanie kilka godzin też nie jest najepszym pomysłem

J/w do 1 h , Popuri kieruje sie zasadą z pewnego artykułu o posiłkach w diecie i ze te rpzd i po treningowe nie powinny zawierac większych ilości tłuszczu i powinny być białkowo / węglowe ale węgle nie powinny przekraczać 100 g.

Snick i tak bedzie :)

Właśnie wcinam złoto rybke :D

kacper zgadzam sie
U mnie bywały jajka na około treningowe i prawdę mówiąc nie widze różnicy, może troche dłużej poczekałem na trening po zjedzeniu

A obok mnie leży cała miska cukierków, dobry test na silną wolę :D

Czesiek43

kacper zgadzam sie
U mnie bywały jajka na około treningowe i prawdę mówiąc nie widze różnicy, może troche dłużej poczekałem na trening po zjedzeniu

Ja jak dawałem jajka w przedtreningowym to z owsianką i też dełużej odczekałem niż z innym posiłkiem bo jakja sie dłużej trawiąchyba przynajmniej takie miłąem odczucia.

kieruje się nie tylko artami, głównie doświadczeniem i badaniami