[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

...

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

1. Łatwiej nimi operować jak schodzi się do jednocyfrowego BFu gdyż są najbardziej kaloryczne
2. Posiłek jest generalnie szybciej trawiony ( tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka )
3. Można dać więcej węglowodanów przez to :) lepsze kontrolowanie gospodarki leptynowej i grelinowej
4. ALE nie dla każdego, dla większości dieta niskotłuszczowa to strzał w kolano
5. Objętościowo jedzenia jest dużo na redukcji

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Ja bez tłuszczów bym nie wytrzymał, mogę na masie trzymać 1.5g? Będzie to miało jakiś wpływ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To musisz sprawdzić na sobie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

ja na masie mam do 2,5 g nawet :)
ale na redukcji to odwrotnie

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja od jutra dietkę trzymam

3000kcal sobie zarzucę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

Zamówionko z SFD
całość i moja część
Masło orzechowe BOMBA :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Na ile ci to starczy?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

40 g białka po treningu + 20 g białka do omletu czy galaretki
2 tabsy dziennie omega 3 1,5 g wyjdzie
diet rice już dziś próbuje
oliwa nie wiem ile, i tak rzadko smazę
masło orzechowe teraz nie tykam, jak na masę wejde to pewnie z kilka dni max