Poniedziałek:Klata+Przedramię
Środa:Biceps+Triceps(superseria)
Piątek:Nogi+Barki
Powiedzcie mi o co chodzi z tymi superseriami..Pzykładowo robię młotek 12 powtórzeń i od razu przechodzę na francuskie uginanie odczekuję 1,5 minuty i robię jeszcze takie 2 serie.Potem przechodzę do kolejnego ćwiczenia i robię tak samo ??
Ogolnie wyszłoby mi że 9 serii na bicka i 9 serii na tricka.
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)