Superseria Biceps+Triceps

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

Witam o tego tygodnia chciałbym jechać planem:
Poniedziałek:Klata+Przedramię
Środa:Biceps+Triceps(superseria)
Piątek:Nogi+Barki

Powiedzcie mi o co chodzi z tymi superseriami..Pzykładowo robię młotek 12 powtórzeń i od razu przechodzę na francuskie uginanie odczekuję 1,5 minuty i robię jeszcze takie 2 serie.Potem przechodzę do kolejnego ćwiczenia i robię tak samo ??
Ogolnie wyszłoby mi że 9 serii na bicka i 9 serii na tricka.

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

superseria to jest robisz jedno cwiczenie i przechodzisz na drugie parti przeciwstawnej bez odpoczynku

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

No tak, ale między seriami jest jakiś odpoczynek i czy dobrze napisałem że 9 serii na bicka i 9 na tricka może być ?

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

tak

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

Dzięki pan y:)

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

jakby był odpoczynek to by nie była superseria

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

HealthyBody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52

Polecam:

...

Greg.G.P

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11479

A pleców nie robisz ?

...

kacper253

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 600

A plecy ?? :O

"Nie potrzebna armia w połowie rozj**ana, o swoje walczy garstka wszędzie szanowana" !

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

za***ałem się mułem :P
Ponieddziałek:Klata
Środa:Łapy
Czwartek:Barki
Piątek:Plecy :)

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nóg nie robisz?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat