Dziennik faftaqa

Niechciałbym Cie narazić na odowdnienie, nie wiem co trenujesz ani ile kcal spozywasz (a to ma znaczenie dla zapotrzebowania na płyny). Patrzac przekrojowo problem taki jak Twój pojawia się w sytuacjach typu:

- zbyt wysokie spożycioe płynó (wiele osób pije na siłę)
- zbyt wysokie spożycie białka
- zbyt wysokie spożycie kofeiny
- zbyt niskie spożycie sodu (usilna rezygnacja z soli kuchennej u osób aktywnych nie ma wielkiego uzasadnienia)
- zaburzenia pracy nerek, trzustki, nadciśnienie, moczówka prosta/nerkowa i inne powazniejsze przypadłosći

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 20:28:04

Generalnie trenuje mma od kilku lat 5-6 razy w tygodniu, wakacje chciałem przeznaczyć na budowanie siły ( fbw 3x w tygodniu + jakieś krótkie treningi kondycyjne typu tabata ).
Kalorie ~2700-3000.
Na siłe nie pije, bo mam częste uczucie pragnienia [cukrzyca?].
Białko ponad 2g/kgmc
Soli też sobie nie żałuje, no chyba że tak mi się tylko wydaje...

Możliwe że ta kofeina chociaż 2 szklanki kawy to też chyba nie taka wielka ilość.
Jakie badania powinienem zrobić, jeśli będzie to coś z ostatniej opcji?

Że też dopiero teraz ten dziennik zauwazyłam

Powitać
I lecę czytać i się edukować

Fajne masz talerze ten od woła w szczególności

Miszczak0295 - przede wszystkim trzeba byłoby wykonać badania poczu w celu wykluczenia chorób takich jak mocżówka prosta / nerkowa. Ale najlepiej byś porozmawiał o tym z lekarzem, niechciałbym się wypowiadac w kwestiach w których nie jestem specjalistą. Jako dietetyk nie zajmuję się akurat takimi zagadnieniami

Saida - miło Cię widzieć

Grekar9 - na targu staroci wygrzebałem

A to tak płyta kamienna/ stalowa trzymająca ciepło ?

To kamień lawowy, ale nie mój
NIe tylko trzyma ciepło ale można na nim stek ugrillować na talerzu

I jeszcze foto z deseru - gofry proteinowe (jaja, jogurt grecki, mąka koksowa, trochę odżywki, oleju koksowego, opcjonalnie proszku do pieczenia + owoce i żelki oraz mus)






Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 21:57:33


Ciekawostka z pracy zawodowej - jak uzgadniam z klientami skład posiłków i pytam czy majagofrownicę w domu, to zawsze każdemu się oczy zapalają )

Gofry smakują świetnie. Jak gofry., Tylko, ze są bardziej sycące. Idealne pod LC (jak nie damy żelków). U mnie poszły jako drugi deser po obiedzie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 22:00:30

ALE SMAKI!!

Mąkę kokosową kupujesz gdzieś czy robisz sam?

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-11 21:58:40

Kupuję