Dziennik faftaqa

No widzisz.
Dla Ciebie 200g to LC.
Dla mnie Medium a nawet HC.

RafalRRRR - akurat to Ty w swoim dzienniku pokazałeś jak się robi formę

Solaros - to 800kcal, zaledwie 20 - 25% mojego zapotrzebowania



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-02 12:37:38

Piątek - dieta

Śniadanie:jaja sadzone z pomidorem i sałatą + deser owocowy
250g jaj
200g pomidor
30g sałata
5g masło
100g ryż jaśminowy
80g smietany 12%
120g mus kubuś
200g brzoskwinia

Po treningu: shake + mus
45g wheya
60g carbo
120g musu kubuś

Obiad: wątróbka + deser
200g wątróbki drobiowej
5g masła
150g ogórka małos.
100g ryżu jaśminowego
200g nektarynki
80g borówek
30g śliwki
120g musu
250g ciasta drożdżowego (domowy wypiek w wersji semi-dietetycznej)

Kolacja:
300g łososia
10g masła
300g ziemniaków
250g białego wina wytrawnego

Wartosc odżywcza:





Tego nie widać na zrzucie, ale dawka cholesterolu i wit A oraz tłuszczu są przycięte, a wynoszą one faktycznie:

- cholesterol 2200mg
- wit A 20470 mcg
- tłuszcz: 123g

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-02 18:34:24

Sobota

Dziś dzień nietreningowy. I dobrze, bo raz że po wczorajszym trenigu ramiona i klatka są skatowane (taka objętość treingu to dla mnie coś nowego), dwa - zasnąłem po 5, a wstawałem po 9. Tak wiec snu bardzo mało, co jest odczuwalne.

Na razie nie wchodzę też na wagę i się nie mierzę,

Dzisiaj wypiski z menu nie będę robił, bo jest mocno weekendowa. W każdym bądź razie biorąc pod uwagę skłąd jakosciowy posiłków, sądzę, ze istnieje pewna sznasa na dobicie do wyznaczonych pułapów kalorycznych. Makro też wynno się +/- zgadzać, b o intuicyjnie łatwo jest utrzymać załozenia jakie w tej chwili realizuję.

Co tak mało żelek?

No to w porównaniu z Twoim ''porcjami'' to jest ich tylko o kilka paczek za mało

te są anaboliczne
https://sklep.sfd.pl/Walmark_Marsjanki_Kosmożelki-opis30281.html

A tak to jakie żelki wcinacie, firma ?

Hubert - .nieskie dawki żelków sprawdzaja się u mnie świetnie. poza tym ja mam pewny towar z biedronki, a nie od dilla - więce stęzenie zaniżone nie jest


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-02 19:24:12

Zartowałem, po ładowaniu ich w hurtowych ilościach zgaga nie opuszcza mnie do tej pory mimo, że od kilku miesięcy ich nie jem.