[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

yestem, będę patrzał i się uczył, pozdro

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Będę wpadał

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Gawlak
dziennie czy w posiłku ?

dziennie

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

kacper95
Gawlak
dziennie czy w posiłku ?

dziennie

3000kcal do końca tego tygodnia później +100-200kcal

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

z ostatnich zawodów na których byłem.

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

kiedy podchodzisz pod 200?

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Dzień 3
Trening
Środa
Klata
1WL 5s 92,5kg/12 92,5kg/11 92,5kg/10 92,5kg/7 92,5kg/2
2Wyciskanie z łańcuchami 50kg+16kg/6 50kg+16kg/8 50kg+16kg/7 50kg+16kg/10
Brzuch
1Brzuszki z obciążeniem 4s x 10kg/20
2Unoszenie nóg 4s x 12
3Skręty tułowia z obciążeniem 5s 50powt /5kg
4Skłony boczne 5s x 12kg/12powt

później wrzucę parę fotek z dzisiejszego jedzenia :) mogę jednak stwierdzić że ryż kk i ananas to jeden z moich ulubionych posiłków :D

dex haha daleka droga pierw 150 muszę zaliczyć :)

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-06-25 21:59:01

Śniadanko owsiane z mlekiem miodem i orzechami
Po treningowy 150g ryżu 180g piersi 150g ananasa

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-06-25 23:54:36

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-06-25 23:55:03

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

Ten mostek co robisz jest prze uj... genialnie to wyglada

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

ulfbjorn
Ten mostek co robisz jest prze uj... genialnie to wyglada

od razu takiego nie było dosyć ciężkie początki byly bo skurcze mega łapały teraz już jest git :)

waga stale rośnie dzisiaj na czczo 65,6kg więc póki sie nie zatrzyma to trzymam tyle samo kcal co jest jedynie będe zmieniał posiłki jeśli się coś znudzi pozdro :)

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat