Pomozcie w planie HST!:)

Co tu powiedziec, wymiary robie jednak w poniedzialek bo mi miarka zaginela :( a co do treningu to wszystkie maxy w 5-tkach zrobione z nawet SPORYM zapasem sily, wiec jestem zaj**iscie zadowolony :) Przez 15-16 tygodni przytylem z 84 do 91-92kg czyli dobrze wyszlo moim zdaniem :)

poprostu PIEKNY wynik

czekam jeszcze na wskazania pasa

i pelne wymiary

Beda w poniedzialek :)

tylko sie dzis nie przejadaj

No i jednak bede szedl do pracy od lipca raczej. Do 17 godziny to z silka sie wyrobie, tylko odpuszcze chyba przysiady i mc niestety :(

moze choc sprobuja kazdy z tych bojow wykonywac 1x w tygodniu z ciezarem ~8 RM (po rozgrzewce najlepiej na koncu treningu)
aby podtrzymac - chyba ze zastapisz choc zblizonymi cwiczeniami

Biceps 40cm JuHu ;x Reszte wymiarow podam potem bo nie ma miarki powyzej 100cm :( .
Zamierzam kupic karnet na silownie na wakacje i czy masz jakas propozycje zeby rozbic ten moj plan na 4-dniowy? Moze zrobic tak jak wczesniej kombinowalismy tzn. Pn-Dól,Wt-Góra,Czwt-Dół,Pt-Góra ??

2x w tygodniu kazd partia ciala to minimum
lepiej wiecej

ale po co chcesz cos zmieniac ... ?
tym bardziej ze chcesz chodzic 4x w tygodniu na silke ... ?

Karnet na miesiac kupuje i chce zobaczyc jak tam jest a tak to szkoda karnetu na 3x w tygodniu xD

no to tym bardziej pomysl do doskonalym treningu - moze to co obecnie tylko 4x w tygodniu a nieco mniejsza objetosc kazdej jednostki ... ?
albo dwa zestawy cwiczen (kazde cale cialo)
AB OFF AB OFF OFF ...?
i wszysto dalej jak z HST ...?