djmichol
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
09.06.2014
Trening:
Ławka Skośna sztangą 70x8 80x8 90x9
Pompki na poręczach (ciężko) 27x10 37x8 47x6
Rozpiętki na skośnej 25x10 27x10 30x8
Militarne stojąc 45x8 50x8 55x9
Francuskie 40x8 45x8 50x4
Linki 6x10 7x8 8x10
Dieta:
Trening:
Ławka Skośna sztangą 70x8 80x8 90x9
Pompki na poręczach (ciężko) 27x10 37x8 47x6
Rozpiętki na skośnej 25x10 27x10 30x8
Militarne stojąc 45x8 50x8 55x9
Francuskie 40x8 45x8 50x4
Linki 6x10 7x8 8x10
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
10.06.2014
Trening;
Przysiady 120x8 130x8 140x9
Suwnica* 140x10 180x10 220x10 260x9 300x7
Uginania na maszynie* 11x10 13x8 14x9
prostowania na maszynie* max x 15 15
Dieta:
Trening;
Przysiady 120x8 130x8 140x9
Suwnica* 140x10 180x10 220x10 260x9 300x7
Uginania na maszynie* 11x10 13x8 14x9
prostowania na maszynie* max x 15 15
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
11.06.2014
Trening:
aeroby 1h
Dieta:
Trening:
aeroby 1h
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
12.06.2014
Trening:
hummer wiosło 40x10 50x10 60x10 70x8 75x8
podciąganie 15x8 20x8 25x7
hummer szeroko 30x10 40x10 50x10
hummer wąsko 30x12 40x9 8
uginanie bic 30x8 40x8 50x8
modlitewnik
bic
Dieta:
Trening:
hummer wiosło 40x10 50x10 60x10 70x8 75x8
podciąganie 15x8 20x8 25x7
hummer szeroko 30x10 40x10 50x10
hummer wąsko 30x12 40x9 8
uginanie bic 30x8 40x8 50x8
modlitewnik
bic
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
13.06.2014
Trening:
wyciskanie hantle
wyciąg góra
military press
front squat
bic hantle
tricek
+
3x obwody po jednym cwiczeniu na każdą grupę.
Dieta:
Trening:
wyciskanie hantle
wyciąg góra
military press
front squat
bic hantle
tricek
+
3x obwody po jednym cwiczeniu na każdą grupę.
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
14.06.2014
Trening:
tabata
Wyjazd na wesele, mega czit dej :D koło 10tys. kCal na pewno poszło a następnego dnia waga jak zabita w miejscu.
15.06.2014
Trening:
cf "miękkie nogi"
Trening:
tabata
Wyjazd na wesele, mega czit dej :D koło 10tys. kCal na pewno poszło a następnego dnia waga jak zabita w miejscu.
15.06.2014
Trening:
cf "miękkie nogi"
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
16.06.2014
Trening:
Ławka Skośna sztangą 70x8 80x8 90x8
Pompki na poręczach (ciężko) 27x10 37x8 50x7
Rozpiętki na skośnej 25x10 27x8 30x9
Militarne stojąc 45x8 50x8 60x6
Linki
Tricek
Dieta:
Trening:
Ławka Skośna sztangą 70x8 80x8 90x8
Pompki na poręczach (ciężko) 27x10 37x8 50x7
Rozpiętki na skośnej 25x10 27x8 30x9
Militarne stojąc 45x8 50x8 60x6
Linki
Tricek
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
17.06.2014
Trening;
Przysiady 125x8 135x8 145x7
Suwnica 160x10 200x10 240x10 280x8 300x9
Uginania na maszynie* 11x10 13x10 14x9
prostowania na maszynie* max x 15 15
Łydy
Dieta:
Trening;
Przysiady 125x8 135x8 145x7
Suwnica 160x10 200x10 240x10 280x8 300x9
Uginania na maszynie* 11x10 13x10 14x9
prostowania na maszynie* max x 15 15
Łydy
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
18.06.2014
Trening:
hummer wiosło 40x10 50x10 60x10 70x8 75x8 80x6
podciąganie 15x8 20x8 25x9
hummer szeroko 40x10 50x10 60x10
hummer wąsko 30x12 40x10
uginanie bic 35x8 45x8 55x7
modlitewnik
bic
Dieta:
Trening:
hummer wiosło 40x10 50x10 60x10 70x8 75x8 80x6
podciąganie 15x8 20x8 25x9
hummer szeroko 40x10 50x10 60x10
hummer wąsko 30x12 40x10
uginanie bic 35x8 45x8 55x7
modlitewnik
bic
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
