Rejestracja

Dziennik a'la rutkow, pods. redu str 43 , czas na masę !!

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: dziennik , rutkow , pods , redu , czas , masę

Ilość wyświetleń tematu: 64936

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

Trening

Mial być dzis trening siłowy ,jednak z nienaleznych ode mnie przyczyn nie mógł sie odbyć , za to poszedłem pobiegać

AEROBY
40 min bieganie w terenie

Suplementacja
Białko
Omega 3 Witaminy
Vit C
Glukosamine

Dieta
Posiłek ostatni ściagniety od Sztywnego ryż i białeczko ciasteczkowe - bardzo dobre mega !!!

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

fajna opcja ten ryż+wpc

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

mega dobre lekkko ciepły ryz z białeczkiem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

ale to jakoś symbolicznie do tego wpc mleko/wodę? czy jak rozbabrasz na talerzu się ładnie zrobi?

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

dodałem troche wody

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ja robię taki wariant z kefirem, a ostatnio dodaje do tego jeszcze truskawki - to jest dopiero mega smak

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

nie kus

musze spróbowac kurde ale głodny jestem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

Troche zabiegany jestem, przeprowadzka itp. ale dieta trzymana jest cały czas

Trening
AEROBY
32 min bieganie w terenie

Suplementacja
Omega 3
Witaminy
Vit C
Glukosamine

Dieta
Poranny omlet z zawinietym serem , po bieganiu

Brokuły i pulpety szynkowo-karkówkowe

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

pora obadać "ryz wysokobiałkowy na słodko"

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

Jak wejde na mase bedzie to moj staly posile zaraz po treningu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-05 11:48:03

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Jakie białko polecicie ?

Następny temat

Bicki po Activlabie

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły