Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

Mała poprawka lat 45. Nie rozumiem co znaczy sformułowanie ,,nie sprawdzasz wyniku" opieram się na liczbach i pomiarach robionych na jednej i tej samej maszynie. Wszystkie moje pomiary dodawałem a ze dropbox nie działa nie moja wina. Co do Pana Jana to ja nie chcę być kulturystą i występować na scenie tylko chcę być dobrze zbudowanym facetem z wyrazistą muskulaturą i kratką , jak już ją uzyskam to będę ją podtrzymywał i może pójdę inną drogą jak zdrowie pozwoli. Hogw.

Panowie - nie spierajcie się o wyniki jakie wychodzą z tych kretyńskich maszyn do pomiaru składu ciała. Na serio nie ma o co.

Gwid

kerad fifi nieświadomie zrobił zarypisty rekomp - w skrócie. jest kilka takich osób na SFD.

jeśli na serio Tobie weszło te 3,5 kg (w co wątpię) to szczerze chciałbym być na Twoim miejscu bo w dwa lata mógłbyś w seniorach pozamiatać Ojana

pozdrawiam

A dlaczego dopiero za 2 lata?

fifi - tylko tak dale! Trenuje się po to aby wyglądać coraz lepiej i Tobie to wychodzi!

Ok ok zdaję sobię sprawę że te maszynki do pomiarów są niezbyt niewiele warte jeśli chodzi o rzetelność informacji

Ja i tak bardziej sugeruję się tym co widzę w lustrze i czasami na wadze.

No i dokładnie dlatego jak Pan Janek mówi - daję z siebie wszystko na treningach żeby wyglądać coraz lepiej i tyle. A co będzie dalej zobaczymy - jakiś tam nakreślony plan do 40 jest. To jeszcze 4 lata treningów więc różnie może być - mam nadzieję, że cały czas będzie jako taki progres.

03.05.2014 DT sobota

Dzisiaj zaplanowana klata z bicepsem Trening poranny o 9.00, myślałem że zrobię wcześniej ale dopiero o 9.00 otworzyli.

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
BCAA 10g przed treningiem, 10g po,
Glutamina 5g przed treningiem, 10g po,
Carbo 30g po treningu + 30g Whey,
3 x 1000mg Omega3,
Glukozamina 3tab.
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.

DIETA:

Jedzonko bez zmian:
1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko
2-5 100g indyk + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g,
6. 30g izolat

TRENING:

KLATKA:
1. wyiskanie hantli skos 45% + rozpiętki skos 30% 15/12/10/8
2. wyciskanie płasko hammer 4*8
3. ściąganie linek na bramie 12/10/8/8+8+8 dropset

BICEPS:
1. sztanga prosta 21 Arnolda 3S
2. hantle stojąc z supinacją + modlitewnik łamana 3*8
3. uginanie ramienia w opadzie tułowia 3*10
4. młotki 3*8 dropset


CARDIO:

30min orbitrek na tętnie ok. 140

Jutro całkiem OFF - nie idę nawet na piłkę wieczorem bo jestem cały obolały - to był mega wyczerpujący tydzień

Pozdro !

Fifi wklei swoją dietę dzisiaj.

Wklei wklei Ale wieczorem ! dziś wykręcił się dzień bez treningu niestety Zaraz lecę z Młodym na trening a potem mam 2 spotkania z nowymi Klientami - kończę o 21.00 i już nie będzie czasu na trening. Zatem ten tydzień zamknie się znowu w schemacie wtorek, środa a potem piątek i sobota rano.

Miała być inna końcówka zdania

05.05.2014 DNT poniedziałek

Miał byc dziś trening ale dupa nie zdążyłem ogarnąć.

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
3 x 1000mg Omega3,
Glukozamina 3tab.
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.

DIETA:

Micha po nowemu :
1. 30g izolat + 15g oleju lnianego
2. 200g karkówki + warzywa
3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa
4. 200g łososia + warzywa
5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa
6. 30g whey + 15g oleju lnianego

Wypas nie

TRENING:

OFF


CARDIO:

OFF

Pozdro !

Wypas!?
Zależy jakie warzywa i ich ilość!
Lubię dużą ilość