W piątek był trening nóg jak zwykle i to co zwykle, tylko dawałam jeszcze więcej z siebie. Po treningu siłowym - trening pozowania - w końcu udało się kupić buty na scenę, jakie chce i jakie mi się podobają, musiałam w nich trochę pochodzić i tak zeszły 2 godziny. Doszedł też bronzer, włosy zrobiłam, więc jestem już prawie gotowa na wyjście.
Dziś dobry trening, ostatnio tylko takie :) Choć bardzo mnie ręce bolą po pobieraniu krwi, pierwszy raz miałam pobieraną, bo do lekarza sportowego potrzebowałam i na treningu trochę przeszkadzało %)
Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Arnoldki
Unoszenie w opadzie
Krzyżowanie linek górnego wyciągu
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w bok stojąc
Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie smith 45
Biceps
Uginanie sztangi
21nki
Uginanie hantli siedząc dropsety
Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem
HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku
HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy
Wszystko w normie, redukcja zakończona, trwała z miesiąc %) Fotka na szybko trochę ruszona z dziś przed treningiem.
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#