Bikini Fitness 2014

ja w domu obecnie steper tylko ale silownie mam tak blisko ze mozna mowic ze w domu hahaha

Dzisiaj treningu nie było... Za to jestem w trasie do Poznania na zawody hitec i sfd Muscle Up ! Liczę na świetna zabawę :)

Pozdrawiam! ;)

Mile spędzona sobota w Poznaniu

wiecej takich imprez szkoda tylko ze termin sie pokryl z debiutami :)

Zaczynam pomalutku redukować, zobaczymy co z tego wyjdzie
Dziś w końcu na siłowni! Trening szybki i bardzo dobry

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec A.M.G. 35g przed treningiem
HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie
HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu

Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Arnoldki
Unoszenie w opadzie
Krzyżowanie linek górnego wyciągu
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w bok stojąc
Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie smith 45
Biceps
Uginanie sztangi
21nki
Uginanie hantli siedząc dropsety

Cała obolała pojechałam do domciu :w00t:

Pozdrawiam!

no kobiety maja naprawde bardzo intensywne treningi ja chyba nie dalbym rady tak

Bardzo udany trening, plecy i triceps mają dość
Wczoraj doszła paczuszka z cukierkami od HiTec - więc jedziemy na 200% I do suplementacji dodaje 2 nowe cuksy - CLA Xtreme i Carnitin1000


Trening:
Plecy
Podciąganie szeroko nachwyt
Ławeczka rzymska poziom dropsety
Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark
Klamra jednorącz górny wyciąg
Klamra dolny wyciąg dropsety
Szrugsy w nachyleniu

Triceps
Odwrotne pompki dropsety
Francuz siedząc
Górny wyciąg dropsety

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem
HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu
HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku
HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy


Pozdrawiam i dziękuję firmie HiTec Nutrition i Kamilowi Nowakowskiemu za pomoc w przygotowaniach!

Dziś bardzo dobry trening nóg, jestem wykończona - znalazłam chwilkę na wpis i idę spać ;) Sympatyczna atmosfera na treningu- wszyscy robili przysiady %) Zaczęłam stosować ThermoFusion przed treningiem - znacznie zwiększona temperatura ciała - większa potliwość i lekkie pobudzenie :) Dochodzę pomalutku do końca jabłczanu i na razie zaprzestaje suplementacje kreatyną - zostaną same suplementy "przyśpieszające odchudzanie" jak ThermoFusion - CLA i Carnitin - reszta to podstawy jak białko, aminokwasy, witaminy czy niezbędne dla mnie ZMA :)

Trening:
Przysiady siłowe
Przysiady smith
Wykroki
Prostowanie siedząc
Żuraw
Dzień dobry
Uginanie leżąc
Unoszenie nogi klęcząc
Unoszenie nogi bokiem

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem
HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu
HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku
HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy

Pozdrawiam!

Trening konkretny.