3.03.2014 r.
Miska
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, BCAA, wit. C, Euthyrox, Estrofem, Luteina
Temperatura 35
Trening
1. push press 5 x 8-10 60 s
15kg/17,5kg/17,5kg/20kgx10/22,5kgx6
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/22,5kgx4
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx7/20kgx8
2a. przysiad przedni 3x12-15
25kgx15/27,5x13/30kgx10
25kgx15/30kgx13/30kgx11
25kg/27,5kgx15/30kgx10
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90 s
cc/cc/ccx15
cc/cc/ccx15
cc/cc/ccx15
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s
21kg/28kg/28kgx10/35kgx8
21kg/28kg/28kgx10/35kgx8
21kg/28kg/28kgx10/35kgx6
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s
10kg/20kg/20kgx20
10kg/20kg/20kgx20
10kg/20kg/20kgx20
+ 30 minut aero
1. W końcu coś się dzieje
2a. Tu miałam problem... Nie tyle z siłą, ale już przy pierwszej serii poczułam jakiś strasznie dziwny ucisk w potylicy Rozszedł się od tego ból po całej głowie i czułam go jeszcze po treningu...
2b. Ok
3. Ok
4. Ok
Przez ten dziwny ból już nic potem nie szło na treningu. Dobrze, że już przeszedł.