TomQ-MAGno przesilenie jest konkretne obecnie, ale to kwestia 2-3 miesiecy i znowu sytuacja sie uspokoi
Oby, oby! :)
Jak skończy mi się pozwolenie na ten semestr na nieograniczone wchodzenie na siłownie i nie dostanę nowego na okres wakacji... to robię siłownie na świeżym powietrzu za garażem !
SneSprzesilenie to ja czuje wiosenne wczoraj o 11 sie obudzilem po 11h snu. Dzisiaj 10h snu...
Śpioch! :) Ja też jeszcze tak 2 miesiące temu sypiałam po minimum 10h... a nawet o 12h i nadal byłam nie wyspana, ale zaczęłam trochę więcej supli na poprawę regeneracji, bcaa i zma i czuję znaczną różnicę, teraz śpię max 8h i jestem wyspana, nie poznaje się
T.Pabiniakmi to wszystko by nie przeszkadzalo gdyby nie ciagle wirusy ktore panuja i nie daja czlowiekowi zyc
Mi, odpukać, udało się przeżyć tą zimę bez żadnego wirusa, magia witamin z HiTec'a dodatkowo dużo marchwi, brokuł i cebuli w diecie i jestem niezniszczalna!
Udany trening, jestem bardzo zadowolona, zrobiłam trochę więcej powtórzeń przy dolnym wyciągu, trochę więcej powtórzeń na dipsy no i podciąganie idzie coraz lepiej W piątek, jak już wspomniałam, miałam mieć robione fotki i oceniać, kiedy startuję z redukcją... Niestety na weekend mój chłopak wyjeżdża, nie ma mi kto fotek porobić, więc pewnie albo w środę, albo dopiero w następny piątek podejmę decyzję. Jak już kiedyś wspominała, na redukcji będą cięższe treningi siłowe, ale aeroby czy cardio na pewno nie zawitają, prędzej odświętnie HIIT na bieżni. Dietę trzymam taką samą, choć pierwszy tydzień będę jadła o 20g białka więcej, dopiero od następnego tygodnia zacznę stopniowo schodzić z węgli, ale nie dużo. ThermoFusion będę brała przed treningiem siłowym z jakąś przed treningówką, reszta bez zmian. Ale bardziej szczegółowo będę pisała, jak już będę redukować, bo dużo się może jeszcze zmienić ^_^
Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie
HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu
Trening:
Plecy
Podciąganie szeroko nachwyt
Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark dropsety
Klamra jednorącz górny wyciąg
Klamra dolny wyciąg dropsety
Szrugsy
Ławeczka rzymska skos 45 dropsety
Triceps
Dipsy
Francuz siedząc
Górny wyciąg dropsety
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#