Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Lejdi z dedykacją dla Ciebie
Wkurza mnie ten telefon, czasami nagra bez prześwietleń a czasami wypali jak cholera... Ale wrzucam żeby nie było, że startuje w mens fizik Coś tam widać.

Dobre nogi

wyrobiles sie Igor

powodzenia na zawodach

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2014-03-06 20:59:23

Do zawodów 12 dni... Prążki na całych czwórkach, żyły powoli wychodzą na wierzch. Mam nadzieję, że nie narobię wstydu na scenie :) Wrzucam zdj, tylko nie wiem czy to przez światło czy po cardio ale separacja wyszła marnie i prążki są niewidoczne gdzie na siłowni nie wierzyłem, że tak są pocięte.



Treningi bez zmian. Siła na stabilnym poziomie. Cardio 30 minut po treningu i 30-40 minut wieczorem.

Dieta- VLCD od tygodnia i tak zostanie już do zawodów. Na szczęście robiłem już kilka odwodnień+ładowań więc jako takie doświadczenie w tym mam więc nie powinno być źle

Dzisiaj zaczynam chodzić na solarium. Pewnie podchodzę z 4-5x po 10 minut. W tym tygodniu mam nadzieję, że wyjdzie mi trening pozowania z byłym zawodnikiem i sędzią.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-10 14:57:55

Od kiedy kręcisz cardio?Bo tak to robiłeś sprinty w dni bez treningu?

Może właśnie to kwestia ujęcia, ale tutaj wydaje się jakby jednak wody jeszcze siedziało. Ale góra ĺadnie wyszła za to, dużo lepiej niż na ostatnich fotach Ciśniemy Igor, ostatnia prosta!

Piter od wejścia na węgle i tłuszcze więc jakieś 4 tygodnie.

Przemek dokładnie, teraz już tylko z górki :) na prawdę jest już o wiele łatwiej. Co do zdjęć to wiadomo, że sylwetka w każdym innym oświetleniu całkiem inaczej wygląda. Dzisiaj byłem z nich mega zadowolony a to się chyba bardziej liczy niż zdjęcia :)

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-10 15:43:01

dobrze jest, a jak waga?

Nie mam pojęcia... Ciężko znaleźć wiarygodną wagę (jedna pokazuje 82, druga 99 ). Jutro/pojutrze pójdę do znajomego który też startuje, niby ma dobrą wagę więc dam znać :)