DT JustBlackBerry

Jest możliwość, że te plusy są z powodu hormonów. Na razie bym jeszcze poczekała i nie wykonywała gwałtownych cięć

Dzień 43
24.02.2014 r.



Warzywa: papryka, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem
Temperatura: 33

Trening

1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s
40kg/45kg/45kgx10/50kx9/52,5kgx6
40kg/45kg/45kgx10/50kgx9/52,5kgx5
40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx8

2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15
30kg/35kgx15/37,5kgx13
30kg/35kgx15/37,5kgx10
30kg/35kg/35kgx15

2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15, 90s
40kg/50kgx15/60kgx6
40kg/50kgx15/60kgx9
52kg/61kg/70kgx15

3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10, 60 s
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx4
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s
17,5kg/22,5kg/25kgx10/27,5kgx8
17,5kg/20kg/20kg/25kg/25kgx10
18kg/20kg/20kgx10/25kgx8

+ 30 minut aero

1. Serce mi o mało z piersi nie wyskoczyło już w trzeciej serii
2a. Ok
2b. Nijak nie dało rady kolejnego powtórzenia Mam nadzieję, że nie psuję koncepcji treningu tymi lichymi 6 powtórzeniami...
3. Niby 4 powtórzenia, ale dużo szerszy zakres ruchu w porównaniu do ostatnich treningów
4. Chociaż tu wyszło z progresem



Saida - Kamień z serca...


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-24 16:42:22

Dzień 44
25.02.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem
Temperatura: 35,1

DNT - SW

Dziś sama się zdziwiłam dość wysoką temperaturą jak na mnie Odczułam różnicę - czuję się dużo lepiej, jestem mniej senna i chyba mi cieplej.

Pierwsze zajęcia z aikido za mną. Bardzo mi się podobało. Może nie było strasznie ciężko - w końcu to początki, ale dla mnie to coś zupełnie nowego, i nie ukrywam, że podoba mi się i z chęcią będę na zajęcia uczęszczać

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-25 19:22:59

Dzień 45
26.02.2014 r.

Miska

Dodaję link, bo zrzut w ogóle nie pokrywa się z tym, co jest w linku... Jakieś straszne dziwy wychodzą.

Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, brokuł
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem
Temperatura: 34,9

Trening

1. push press 5 x 8-10 60 s
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/22,5kgx4
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx7/20kgx8 
15kg/17,5kg/17,5kg/20kgx10/20kgx8  

2a. przysiad przedni 3x12-15
25kgx10/30kgx13/30kgx11
25kg/27,5kgx15/30kgx10 
22,5kg/25kgx15/27,5kgx10  

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90 s
cc/cc/ccx15
cc/cc/ccx15 
cc/cc/2,5kgx15  

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s
21kg/28kg/28kgx10/35kgx8
21kg/28kg/28kgx10/35kgx6 
21kg/28kg/28kgx10/35kgx7  

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s
10kg/20kg/20kgx20
10kg/20kg/20kgx20 
10kg/20kg/20kgx20  

+ 30 minut aero

1. W końcu... Ale ból już czuję
2a. Zaczynając trening chciałam skończyć z 32,5kg, ale trochę się przeceniłam
2b. Ok
3. Lepiej mi to wychodziło niż zwykle, miałam wrażenie większej precyzji ruchów
4. Ok

Ogólnie zauważyłam, że kiedy mam wyższą temperaturę, to lepiej się czuję i lepiej idą treningi - mam więcej siły. Swoją drogą zastanawiam się, jak by szło, kiedy bym miała normalną


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-26 18:55:46

Szczerze, to ja z tymi temperaturami i ich wpływem na organizm to totalnie nie pomogę, bo mam o tym bardzo mgliste pojęcie. Mam tylko nadzieję, że nie masz niedoczynności tarczycy...

Też mam taka nadzieję - i jak na razie nie widać żadnej poprawy po Euthyroxie, więc mniemam, że to raczej nie tarczyca. Okaże się w kwietniu

Dzień 46
27.02.2014 r.

Miska

Warzywa: brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, papryka, pomdidory
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem
Temperatura: 35,1

DNT - stretching

Dobrze mi rozciąganie zrobiło - jakoś lepiej się czuję z domsami po porządnym stretchingu

Dzień 47
28.02.2014 r.

Miska


Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior
Płyny: woda, kawa, herbata zielona
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, BCAA, żelazo, Euthyrox, Estrofem, Luteina
Temperatura: 35

Trening

1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s
40kg/45kg/45kg/50kgx10/52,5kgx6
40kg/45kg/45kgx10/50kx9/52,5kgx6 
40kg/45kg/45kgx10/50kgx9/52,5kgx5 

2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15
30kg/35kgx15/37,5kgx14
30kg/35kgx15/37,5kgx13 
30kg/35kgx15/37,5kgx10 

2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15, 90s
40kg/50kgx15/60kgx11
40kg/50kgx15/60kgx6 
40kg/50kgx15/60kgx9 

3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10, 60 s
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx4
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx4 
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s
20kg/22,5kg/25kgx10/27,5kgx8
17,5kg/22,5kg/25kgx10/27,5kgx8 
17,5kg/20kg/20kg/25kg/25kgx10 

1. Zasapałam się jak głupia
2a. Coś trzeba będzie chyba dorzucić
2b. Do przodu. W ostatniej serii przy pierwszym powtórzeniu coś mnie lewe kolano zabolało. Ból jednak zaraz przeszedł równie szybko jak przyszedł, więc normalnie serię zrobiłam
3. Irytuje mnie te wyciskanie. Zawsze najgorzej tu z jakimkolwiek progresem...
4. Ok

Od dzisiaj włączam do leków Luteinę. I modlę się o tą @ za 2 tygodnie

I jeszcze zauważyłam, że chyba wody nabrałam strasznie. Czuję się od popołudnia jak balon.

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-28 21:39:40

Dzień 48
1.03.2014 r.

Miska

Warzywa: cebula, pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, Estrofem, Luteina
Temperatura: 34,3

DNT

Dziś dzień sprawdzania techniki. Beznadziejnie nie jest, ale ma być Super przez duże "S" I chyba zbliża się nowy trening


Ps. Nie dziwię się, że każdy poleca Mawashiego. Spotkanie było świetne, sama polecam każdemu

Dzień 49
2.03.2014 r.

Miska

Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta
Płyny: woda, kawa, herbata czarna
Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, Estrofem, Luteina
Temperatura 34

Pomiary

Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?
Biust 87/87/87/87/87/87/87
Pod biustem 76/77/76/77/77/77/77
Talia 68/69/69/69/69/70/69 (-1)
Pępek 73/73/74/73/71/72/73 (+1)
Biodra 83/84/83/84/83/84/84
Udo 54/54/54/55/55/55/55
Łydka 34/34/34/33/33/34/34

Coś jednak wyczuwam ciachanie kalorii

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-02 18:29:41