Metamorfoza z Mistrzem - adkens

ja widziałem przepisy z małą ilością smalcu , ale za to dużo więcej węgli niestety, z 400g mąki wychodziło np max 5 tortilli

16.02.2014 - Niedziela

Trening:

REGENERACJA :)

a) aeroby +rozciąganie
- rowerek 30min

Dieta:

Trzymana jak zawsze , monotonnie ale do celu

17.02.2014 - Poniedziałek

Trening:

a) Nogi

- przysiady sztanga z tyłu 5x8-10
- przysiady sztanga z tyłu 3x 15-25
- wykroki 4x12
- wyprosty 5x30

b) łydki
- wspięcia obunóż 4x50
- wspięcia jednonóż 4x25

c) aeroby
- rowerek 25min
- kopanie na orliku :)

Dieta:

Tak samo jak zawsze no do tego wpadł kawałek szarlotki na kruchym cieście po treningu , w sumie to tylko jabłka+mąka i jajko :) Jak macie ochotę to mogę jutro wrzucić zdjęcie

dawaj dawaj

dajesz ale jakies z bliska

Tortilla : Ja robie tym przepisem , kiedys pewien kulturysta z konkurencyjnej firmy podał przyklad swoich i mi przypasilo :

- 1 szklanka mąki żytniej razowej
- 1/4 szklanki mąki kukurydzianej
- 1 - 2 łyżeczki soli
- 2 łyżki zimnego masła
- 100 ml gorącej wody

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-02-18 10:41:27

ile Tortilli wychodzi?

4 - 5 plackow

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-02-18 11:23:21

Tak się prezentuje szarlotka :)

Mniam , sam robiles ? Jak tak to podaj przepis :) Proste do zrobienia ?

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-02-18 16:36:21