Bikini Fitness 2014

racja, w twojej kategorii pozowanie i ogólna prezencja są baardzo ważne

Jak będziesz miała okazję sprawdzić sobie gdzieś BF (może w klubie fitness, w którym trenujesz?) to daj znać ;)

jak zwykle luks DT

Trenuje na siłowni gdzie trenuja ciężarowcy, biegacze, lekkoatleci i sezonowcy a nie w fitness klubie : ) same żelastwo, maszyn policze na palcach jednej ręki, nie mówiac już o pomiarze tkanki tłuszczowej ;) Chłopak mi kiedyś wspominał o pomiarze tluszczu z brzucha i ud za pomoca suwmiarki a potem jakieś wzory... w wolnej chwili dokonam pomiaru :) sama jestem ciekawa... czy jest te 15%

Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-17 16:03:53

widac i na uczelni i na silowni wszystko idzie zgodnie z palnem i oby tak zawsze

T.Pabiniak

widac i na uczelni i na silowni wszystko idzie zgodnie z palnem i oby tak zawsze

Pomalutku do przodu :) A Ty dalej chory... zdrowiej zdrowiej, bo 2014 niebawem :)

Suplementacja:

HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu
HiTec Whey C-6 rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy


Dziś dzień nietreningowy. Trochę już późno, czas spać, zasiedziałam się przy książkach... Jutro plecy, już się doczekać nie mogę W piątek ostatni trening z serii test A.M.G.!

Pozdrawiam!

no uwierz ze chcialbym sie juz pozbierac i wrocic do normalnosci ....

Suplementacja:
HiTec A.M.G. 30g + 2kapsy 30 min przed treningiem
HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu
HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
HiTec CreaMass 20g po treningu

Plecy
Ławeczka rzymska poziom
Ławeczka rzymska skos 45
Klamra górnego wyciągu do brzucha
Klamra dolnego wyciągu do brzucha
Klamra jednorącz górny wyciąg
Szrugsy w nachyleniu

Triceps
Pompki odwrotne
Francuskie siedząc
Dropsety na górnym wyciągu

Bardzo dobry trening! Pobudzenie, koncentracja i pompa na najwyższych obrotach trening trochę późno, ale przynajmniej mało ludzi było, tym bardziej, że święta tuż tuż to studentów coraz mniej :santa: Przez okres 3 tygodni mam siłownie zamkniętą... ale jakoś wejść dam rade a nawet muszę.
W piątek ostatni trening z A.M.G. a w weekend będzie podsumowanie Jestem bardzo zadowolona z ostatniego miesiąca, bardzo duże zmiany, zauważalne, lepsze treningi... ale o tym wszystkim w weekend B-)
Jak już wspomniałam, dzisiejszy trening był super, bardzo mocno czułam prostowniki, coś pięknego bardzo ładnie wyszedł też triceps, w końcu nie miałam problemu z czekaniem na sprzęt więc i cały trening zrobiłam bardzo szybko, z ok. minutowymi przerwami między seriami, co skutkowało dobrą pompą :rolleyes: Trening był o 20, a od rana miałam zajęcia... dlatego dałam 30g, które spełniło swoją role w 100%!


Pozdrawiam!

nice:)

Katarzyna, jak zamierzasz przebrnąć na diecie 24,25,26 grudnia? :)

Tak z ciekawości pytam