Jakiś priorytet na łapy chyba zrobię, nic nie chce ich ruszyć. Nie mam pojęcia, co wymyślić. Jak ktoś pomoże wymyślić coś na te nieszczęsne łapy to dostanie ode mnie nobla :D
Shotgun II czas: 50/53/57/58/59/60
A) Wyciskanie na ławce poziomej
Trening 1: 75kg x 6/6/6/6/5/5
Trening 2: 78kg x 6/6/6/6/6/4
Trening 3: 81kg x 6/6/6/5/5/4
Trening 4: 84kg x 6/6/5/5/5/3,5
Trening 5: 87kg x 6/6/4/4/4/3
Trening 6: 87kg x 6/6/6/5/4/4
B) Wiosłowanie sztanga nachwytem
Trening 1: 100kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 2: 105kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 3: 110kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 4: 115kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 5: 120kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 6: 125kg x 6/6/6/6/6/6
C) Przysiady
Trening 1: 90kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 2: 95kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 3: 100kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 4: 105kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 5: 110kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 6: 115kg x 6/6/6/6/6/6