Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

narazie redukowac nie bede, zmodyfikuje diete i odnowe biologiczna poprawie, przez 2-3 tyg. bede obserwowac co i jak

ja mata 3x, siłka x0
ale planuje to zmienić na najbliższych dniach bo czuje, że siłowo i wytrzymałościowo mi się pogorszyło. Mata bedzie 2-3 razy i silka z 3. moze jeszcze basen dodam 1-2 razy

Nono a potem zakładać będziesz na sfd temat że ćwiczysz ćwiczysz a siła jak nie szła tak nie idzie i wogóle słabszy jakiś jesteś

nigdy w zyciu

Jac, nie kumam Ciebie totalnie, niedawno narzekałeś na bóle po siłce i że Ci tylko szkodzi

wiem , że tak pisałem bo to prawda, boli mnie odc lędźwiowy i po macie i po siłce.
Tym razem jednak zrobię wszystko jak należy. przyłożę się do diety, suple zakupie co by wspomóc regeneracje i zobaczymy jak to wyjdzie.

Może reducję najpierw ogarnij?...

przecież Jac waży 80 kg nawet do średniej się nie łapie dobrze ,tłuszczyk sam się spali przy treningach SW ,do tego siłka ,ciężko widzę redukcję przy 6 tren w tygodniu.

ostrej redukcji na pewno nie bede robil, by gubic smalec za wszelką cene i wyglądać jak Jewtuszko na ważeniu. planuje rekompozycje zrobic. mysle, ze mi sie uda przy ogarnietej diecie i polaczeniu maty z silka, ofc jesli moje ciało kontuzjowanego starucha da rade

ja nie mam w ogóle kontuzji oprócz j**anego lewego kolana.

Jest Kyoskuhin i krav maga. i karate tradycyjne jeszcze.

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 19:18:56