Kto jak wyglada :)

Tyle że ja nie kupowałem za ponad 100 w sklepie tylko u ludzi na targowisku.

Teraz na lekkiej pompie ;) Jak jest ? :P

dobrze jest :D masa jest,siła jest

pacek98 jest dobrze

No dość nawet to wygląda

Z cyklu masa vs redukcja :)

redukcja zawsze lepiej :) wypchnij tą klate a nie ją chowasz bo jeszcze mniejsza sie wydaje:)

jab napisz cos o redu plan dieta suple aero:)

fotograf ch**owy był co nie zna się na pozowaniu stąd też każdej części nie jestem w stanie sam się dopatrzeć, aczkolwiek brakuje mi jeszcze doświadczenia w pozowaniu, co wbrew pozorą nie jest łatwe
A co do redukcji to nie miałem za wiele czasu bo trwała bodajże 7tyg gdyż nie sądziłem że jeszcze załapię się na zawody mr sfd, które miały się nie odbyć w tym roku, niemniej jednak na szczęscie będą co mnie cieszy :)
Suplementacja: izolat białka 100% z treca(ok 70g ED)
bcaa xplode(30g ed)
hmb (3-5tab)
monohydrat standard 5g naczczo/ 5g po treningu przez 5tg na ostatnie 2tyg odstawiłem
Dieta 2,5-3g B, 130g WW, 60g potem jak wszedłem na ketoze to 3g białka, prawie 0 węgli, 100g tłuszczy cięzko się funkcjonowało ale dałem rade
A co do cardio to poczatkowo 3-4x week po 20min, i co tydzien po 5min dodawałem, aż doszedłem do 45-50min 4x week.
Dodam że pracuję fizycznie na kopalnij więc odpuściłem sobie cardio z rana :)




Zmieniony przez - Jab w dniu 2013-11-30 15:07:53

Jab super sog się za ciężką robotę i efekty należy