AdiXawesome

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1097

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta Staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2014 (11:54)

Data rejestracji 18.11.2011 (23:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść po treningu o 19 godz witam na poczatku moze powiem ze celem jest uzyskanie massy mięsniowej. kończę trening o godzinie 19 i co najlepiej zjesc po tym treningu czy nic nie jesc i dopiero o godzinie 21?	9	2014-05-29 17:09
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy siema napisze odrazu sprawa jest taka ostanio na treningach nie czuje takiej siły mocy pompa w miare jest ale mocy brak nie moge sobie dokładac ciezaru bo jest mi ciezko.cwicze 3 razy w tygodniu po prawie 2h teraz sobie zmieniłem dni treningowe jak	15	2014-05-28 20:46
Trening dla początkujących	Czy to Pompa? trenowałem w poniedziałek klatke-biceps a w środe plecy-triceps.zamieniłem bica z trciepsem i teraz perzy czwiczeniach na te parti mięscni czuje taka blokade po wykonani kilku powtórzen i jest mi robic ciezko tym ciezarem co wtedy ,ale za tem pompa	8	2013-09-11 21:35
Odżywki i suplementy	Co teraz zakupic? cześć,niedawno skaczyłem cykl na magnum 8000 4 kg i creatine mono i jest całkiem nieźle.co teraz mam zakupic? celem jest massa :)	1	2013-04-24 18:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy witam zakupiłem fa xtreme creatine monohydrate i chciałbym sie dowiedziec czy moge to dawkowac tak dwa razy dzienie po 5g rano i po treningu.a zalacene jest 1 porcja 5g przed treningem i nic wiecej.?	36	2013-03-22 17:22
Trening dla początkujących	Plan na masse OCENA witam pomozecie doradzicie co zmienic gdzie dac hantelki a gdzie sztange czy wszystki jest źle czy w maire spoko ? z góry dziękuje dzień 1 (klatka + biceps + mięśnie brzucha) 1. wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2	25	2013-03-06 23:16
Trening dla początkujących	Plan na masse pomocy elo cwicze 18 miesiecy celem na siłowni jest masa cwiczyłem cały czas jednym planem tylko zmieniałem od czasu kolejnosci i teraz juz nie ma efektów.teraz chce zaczac nowy plan diete juz powoli układam tylko powiedzcie mi czy plan sie	2	2013-03-04 18:35
Trening dla początkujących	Dobry trening na Masse poprosze:) mam 16 lat ,ważę 70kg wzrost 176cm,cwicze 4 miesiace :) ćwicze takie elementy jak klatka bicek tricek plecy barki przedrami :)przez 4 miesiące przytyłem 12 kg :) bym prosił o dobra rozpiske dlamnie :) dodam ze pomagałem sobie nitrobolonem 2 i	3	2011-12-01 20:23
Odżywki i suplementy	Co dalej jaka odzywka ćwiczę pół roku ,ogólnie mój trening jest na masse. na poczatek uzyłem nitrobolon 2 potem odczekałem jak zalecane jeden miesiac i kupiłem universal strom +cytonox :) po 4 miesiącach cwiczenia przytyłem 12kg waze 70kg i na łapce przyszło 4cm z 32 na	37	2011-11-18 23:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść po treningu o 19 godz	2014-05-30 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść po treningu o 19 godz	2014-05-29 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść po treningu o 19 godz	2014-05-29 17:32
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 22:17
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:58
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:44
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:40
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:38
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:30
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:13
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko co do treningu pomocy	2014-05-28 21:08
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-29 21:23
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-28 19:40
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-28 16:09
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-27 22:11
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-27 22:06
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-27 20:53
Trening dla początkujących	Czy to Pompa?	2013-09-14 13:12
Trening dla początkujących	Czy to Pompa?	2013-09-12 21:23
Trening dla początkujących	Czy to Pompa?	2013-09-11 22:13
Trening dla początkujących	Czy to Pompa?	2013-09-11 22:12
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-04-03 17:22
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-04-02 23:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2013-03-31 00:57
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy	2013-03-23 17:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy	2013-03-23 11:03
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy	2013-03-22 22:38
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy	2013-03-22 18:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy	2013-03-22 18:15
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Creatyny Pomocy	2013-03-22 18:04