Małe pytanko co do treningu pomocy

Siema napisze odrazu sprawa jest taka ostanio na treningach nie czuje takiej siły mocy pompa w miare jest ale mocy brak nie moge sobie dokładac ciezaru bo jest mi ciezko.cwicze 3 razy w tygodniu po prawie 2h teraz sobie zmieniłem dni treningowe jak co jakis czas i nie mam tej pary,siły prosze was o odpowiedz na to pytanie? :)

dzięki za pomoc naprawde mi pomogłes teraz juz musze uciekac ale jutro jeszcze sie odezwe miał bym jeszcze pare pytan naprawde wielkie dzieki

jak małe pytanko to jest temat właśnie od pojedynczych pytań!

no tak- a poza tym zwracasz się do nas jak do jakichś jasnowidzów

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-28 21:07:57

uzskam odpowiedz na to pytanie czy w innym dziale czy jak ja chce sie tylko dowiedziec sorry pomozecie ?

apokalipsa to od czego mam zacząć? zeby wam tu troche to wyjasnic?

wobec tego zastosuj ogolną zasadę- obniż ciężar i co trening stopniowo go zwiększaj, powinno pomóc

dzieki powiem ci ze nie lubie takich sytuacji fajna pompa a tu siły opadaja same ciezaru nie mozna zwiekszyc bo wtedy to juz wogóle lipa heh a miałes juz taki przypadek albo na forum słyszałes.powiem ze cwicze 3 lata i zawsze po zamianie dni treningowych siła była jeszcze wieksza ,moze to przez to ze to pierwszy tydzien po zmianie i miesnie zaskoczone są ?

Zmień liczbę powtórzeń, ćwiczenia metody treningowe a na pewno coś ruszy.

no juz właśnie w tej zmianie to chce zastosowac robiłem 10/10/8/8 a chce wrócic jak kiedys roboiłem 12/10/8/8

A jakie masz cele? Zbudowanie masy mięśniowej? Nabranie siły? Redukcja?

zbudowanie masy mięśniowej

Rób 12 - 10 powtórzeń.