[DT] Frycekz

nooo... jest różnica. Chyba najlepiej by było na luzie bez spiny + na wdechu... bo z tym to wiadomo, raz nabierzesz więcej raz mniej powietrza... lepiej już w jednej ;)

Na luzie, bez napinania, na wydechu

A to nie ma różnicy , czy na wdechu czy na wydechu czy napiete czy nie , ważne żeby za każdym pomiarem było w ten sam sposób ;)

Dzień 212 (228)

Wreszcie się wyspałem.

Zapomniałem że zamieniłem klatę z plecami, dlatego próba 85-90kg na wyciskaniu będzie we wtorek.

Dzień bez liczenia. Dużo jajek. Pięć posiłków. Wyszło na pewno mniej niż 4350kcal.
Zamówiłem sobie puchę C+BA.

Trochę mnie dobija fakt, że waga nie idzie do przodu od 4 tygodni. Zwiększam żarcie i dalej nic,chociaż tyle że obwody poszły do przodu. Pogodzę z tym, że na chwilę obecną 80kg to jest maks. Nie będę już zwiększał żarcia. Ten tydzień jeszcze pocisnę na mniejszej ilości węgli,białka i większych tłuszczach a potem zaczynam schodzić do zerowego bilansu.
7.12 będzie ostatni trening (8.12 kończy mi się karnet) i regeneracja.

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Activlab Creatine Beta Alanine
-Cynk 15mg
-Activlab ZMA 1x

DIETA
-

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-11-17 22:54:58

Ozzy mi ostatnio właśnie mówił że pomimo że wgaa m nieszła w góre to pomiary tak , u mnie też tak ostatnio jest i sie tym ni przejmuje bo chyba najważniejsze sa obwody i wygląd zewnętrzny nie tam wagą sie martwić ;p . POwodzenia w wyciskaniu tych 90kg!

J/w, na zawodach czy choćby na plaży nikt nie ocenia ile ważysz tylko to jak wyglądasz, sprawdzaj lustro/pomiary bo waga to tylko numerek

Dzięki za wsparcie ;)

Słuszne uwagi

Dzień 213 (229)

Strasznie męczący dzień. W nocy 4,5h snu + 40 min w tramwaju. Nie jadłem nic przez ponad 5h, bo był straszny zap****** na pomiarach a potem sprawdzian z angielskiego

Mimo wszystko trening poszedł sprawnie i jestem z niego zadowolony. Zastanawiam się czy nie przetestować domowej przedtreningówki z łyżki kawy i coli.

Jutro nie mam lekcji, turniej z ręcznej, dwa mecze nie wiem po ile połowa. Od razu po tym jadę na pakownię.

TRENING
PLECY + BICEPS
Plecy:
1. Podciąganie na drążku z asekuracją 4 serie x 4 do 6 p.
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 4 serie x 4 do 6 p.
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie x 4 do 6 p.
Biceps:
1. Superseria: Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie x 8 do 10 p. + Uginanie ramion z hantlami młotkowo w oparciu 4 serie x do bólu
2. Uginanie ramion modlitewnik sztanga łamana 3 serie x 4 do 8 p.

SUPLEMENTACJA
-HiTec BCAA Powder 20g
-K** WPC 80 60g
-Activlab Creatine Beta Alanine 10g
-Activlab Creatine Powder 5g
-Activlab ZMA 1x

DIETA

Powodzenia na turnieju, Ja byłem dziś i ostatnie miejsce

Dzięki. Przynajmniej lekcji nie miałeś ;p