Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

co to za siłownia nie pomalowana

shitman_xD

to powoli Cie gonie tez robie plan Roniego%)
ja ost cwiczylem z takim duzym gosciem to dowiedzialem sie ze KAZDE cw na rece zyebanie robilem dlatego mam mocno przykurczone miesnie i sie wydaja male

To mógł Ci powiedzieć jak je odkurczyć Może i coś w tym jest, co nie zmienia faktu że przydałoby się do tych 50 dowalić

A siłka jest remontowana, dlatego tak wygląda

powiedzial, jak za pare miechow bd lepsze to znaczy ze to byla prawda %)

To może podzieliłbyś się ta wiedzą?

Nie bo cie nie dogoni.

ja też jestem ciekaw ! gadaj Wiciu :)

Jak jest krótki bicek, to można spróbować rozciągnąć go np. na modlitewniku(w fazie dolnej zatrzymać ruch na 1-2s), ale ktoś gena do szczytów nie ma, to co by nie robił, to chvj z tego wyjdzie.

Musiałeś tak brutalnie?

Jako że znudził mi się ten trening objętościowy, dzisiaj był ostatni dzień tym planem. Od jutra ruszam z nowym planem, partia 2x/tydzień. Znowu trochę powalczę z ciężarami, trzeba te 200kg na serie przysiąść Prawdopodobnie już do końca masy będę leciał tym planem, czyli do końca roku

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-17 15:41:19

Pisałem już w spamie, ale może tutaj wchodzi więcej osób niż do spamu Więc napisze i tutaj:

Mam taką rozkminę. Od jutra chcę zacząć plan z partią 2x/tydzień, i zastanawiam się nad rozkładem. Mam 3 opcje:
-Standard, tak jak jechałem już nie raz, czyli pull/push/off/pull/push/legs/off
-Opcja 5cio dniowa, żeby nogi były trenowane 2x, ale wtedy wyjdzie partia 2x/troche ponad tydzień, czyli pull/push/off/legs/pull/push/off i następny tydzień legs/pull/off/push/legs/pull itp itd
-Opcja hardkor, czyli 6 dni w tygodniu - pull/push/legs/off/push/pull/legs

Kusi mnie ta ostatnia opcja, bo nigdy nie trenowałem 6 dni w tygodniu. Suple są dobre, kcal jest sporo, ale dodałbym jeszcze. Tyle tylko czy i tak to nie będzie za duży zajazd?
Za wszelkie sugestie Bóg zapłać

próbuj ,dobrze sie wysypiaj to podstawa jak wiesz napewno no i jak leci dobra dodatkowa suplementacja to powinno byc dobrze ;)