ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Hej, pytanie mam odnośnie liczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Jak policzyć moje zapotrzebowanie kaloryczne?
I tu nie mam na myśli ogólnych wzorów, tylko dokładnie chce to obliczyć i na podstawie tego ułożyć dietę, a nie na podstawie ogólnych założeń.

z Góry dzieki za odp.

wzory to tylko punkt wyjścia, dokładnie "liczysz" w praktyce, jak i zapotrzebowanie to sprawa bardzo ruchoma, także dokładnie nigdy tego nie zrobisz.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-16 20:08:48

dzieki za odpowiedz. Chodzi o to, że na bieżąco mam sobie liczyć? Np co tydzień? Czy jak?

o to chodzi, że zawsze masz wartość uśrednioną bo nie jesteś w stanie z góry określić czy będziesz dziś odkurzał, czy nosił siaty z zakupami czy pompował pannę 10minut dłużej niż zawsze, jak i na samym treningu nie zawsze ten sam ciężar, w tej samej liczbie serii i powtórzeń oznacza taką samą ilość kcal, czy też nogi i np biceps to dwie różne bajki, a we wzorach jest to uśredniane.

Koniu

chociaż dobitnie powiedział, no to nie będę w szczegóły wnikał i na ogólnym polece:)

to jeszcze podpis skasuj albo reklamę wykup.

okiii to dawno było i nie prawda to co w podpisie :)

jakie sa korzysci z suplementacji omegi3 na redukcji ?

Na przykład poprawia wrażliwość insulinową. Korzyści jest wiele. Wpisz omega 3 w wyszukiwarce i poczytaj o wszystkim.